Kako probuditi svoju požudu i ponovno poprskati želju za seksom? Susan Crain Bakos, američka autoriteta na polju seksa i autorica najprodavanijih knjiga o seksualnim tehnikama, nudi poseban set fizičkih vježbi osmišljenih da pobude seksualnu energiju. Vježbe će vam pomoći da steknete erotsko samopouzdanje, zapalite svoja osjetila i pripremite svoje tijelo za ljubavnu sesiju. Evo 6 koraka za buđenje vašeg seksualnog elementa.
Što znači biti fizički spreman za seks? Zapravo više nego što mislimo. Evo nekoliko vježbi koje će vam pružiti seksualnu privlačnost i samopouzdanje u krevetu.
Tjelesna aktivnost utječe na vaš pogon
Istraživanje znanstvenika sa Sveučilišnog medicinskog centra Duke pokazalo je da je samo jedna od stotinu pretilih ljudi zadovoljna svojim seksualnim životom, a svaka četvrta priznala je da je izbjegavala intimne situacije. Pokazalo se da su pretile osobe koje manje vježbaju i ne vježbaju manje aktivne u spavaćoj sobi. Letargični su, tromi i češće pate od raznih vrsta seksualne disfunkcije.
Zauzvrat, istraživači sa Sveučilišta Texas u Austinu otkrili su da žene koje svakodnevno izvode najmanje 20 minuta vježbanja vezano uz naporan rad srca i dišnog sustava pokazuju veću seksualnu uzbudljivost i zadovoljnije su svojim erotskim životom. Nije ni čudo - zbog pokreta se osjećamo energično, opušteno i samozadovoljno, pa zašto to stanje ne bismo unijeli izravno u spavaću sobu?
Ako se vaš seksualni nagon znatno smanjio ili vam je uvijek nedostajalo samopouzdanja u krevetu, sada imate priliku to promijeniti erotskim treningom koji su razvili stručnjaci iz Gymboxa iz Londona. Vježbe su usmjerene na poboljšanje stanja mišića zdjelice, poticanje erotske svijesti i jačanje seksualne energije. S vremenom ćete osjetiti da bolje razumijete svoje tijelo i njegove potrebe, a ovo je samo korak do toga da postanete pravi seksualni vulkan!
Pročitajte i: Kako povećati libido? Najbolji načini
Pozitivno se umorite
Prvo, zagrijavanje. Započnite s omiljenim treningom - trčanjem, plesanjem, biciklizmom itd., Kako bi vam tijelo bilo što toplije prije sljedeće vježbe. Dok vježbate, zamišljajte pikantne prizore sa sobom. Vizualizirajte ih i pokušajte usmjeriti seksualnu energiju prema genitalijama. Trebali biste osjetiti lagano drhtanje uzbuđenja koje će vas potaknuti na smjelije maštanje.
Hrabro savijte tijelo
Sjećate li se seksi plesačica iz klipa Erica Prydza "Call on me"? Pokušajte imitirati njihove pokrete.
Stanite rastavljenih nogu, savijte koljena, položite ruke na bokove i zdjelicu potisnite prema naprijed. Izvedite senzualnu cirkulaciju kukova. Naizmjence ubrzavajte i usporavajte promet. Prijeđite na ritmične pokrete kukova naprijed-natrag. Započnite laganim ljuljanjem. Dok gurate kukove prema naprijed, udahnite i zategnite Kegelove mišiće dok ih usmjeravate unatrag - izdahnite i opustite vaginalne mišiće. Krećite se kukovima sve brže. Možete otići na seksi Shakira trbušni ples ili erotski stil plesa u krilu - svi trikovi su dopušteni. Ne bojte se maštati o svom tijelu. Što je misao nepristojnija, to bolje.
Pogledajte primjer seksi aerobnog treninga koji ćete raditi kod kuće
Lascivni mačić
Ova vježba, kao i prethodne, pomoći će vam da ojačate i razvijete mišiće zdjelice.
Kleknite na sve četiri. Spustite torzo i čvrsto pritisnite stražnjicu. Ljuljajte ih s jedne strane na drugu, naprijed-natrag 1-3 minute. Vaša zdjelica treba biti što opuštenija. Zatim napravite polagane krugove s njima, naizmjenično zatežući i opuštajući Kegelove mišiće.
Sada uključite vježbe za leđa i ramena. Ispružite se poput mačke: ispružite ruke ispružene ispred sebe i gurajte stražnjicu prema gore tako da osjetite ugodno opuštanje mišića leđa. Zatim se odmorite na ispravljenim rukama i ispružite noge. Gurnite dojku naprijed i nagnite glavu unatrag. Napravite nekoliko serija takvog istezanja. Vratite se u početni položaj. Zategnite Kegelove mišiće i udišite dok naginjete glavu, a zatim opustite vaginalne mišiće i ispustite zrak dok dižete glavu. Promijenite ritam pokreta prilagođavanjem ritma disanja i skupljanjem Kegelovih mišića. Vježbajte 3-5 minuta.
Pročitajte i: Top 10 seksualnih igračaka koje će probuditi vaš seksualni život Savršen oralni seks - kako najbolje maziti penis ustima? Pozicija 69 - što je to? Kako doći do orgazma u položaju 69?
Grabežljiva lavica
Ova vježba pomoći će vam da steknete erotsko samopouzdanje i osjećate se dobro u vlastitom tijelu.
Dođite u položaj na sve četiri, spustite trup nisko i gurnite stražnjicu prema gore. Opuštajući mišiće prsa i leđa, ljuljajte zdjelicu naprijed-natrag tijekom 3 minute. Zatim se glatko pomaknite u položaj u kojem se podupirete na ravnim rukama i ispravite noge. Dok se krećete, udahnite i lagano stisnite stražnjicu. Vratite se u početni položaj dok izdahnete i opustite zdjelicu i stražnjicu. Vježbu ponavljajte 3 minute.
Senzualni ples
Senzualno kovitlanje bokovima u ritmu glazbe može biti nevjerojatno uzbudljivo. To je najbolje učiniti ispred velikog zrcala. Zar ne izgledaš seksi?
Polako njišite kukovima i pridružite se pokretima ruku. Prijeđite na krugove, isprva lijeno, a zatim sve brže i brže. Plesite na ovaj način najmanje 5 minuta, a prijeđite na 15 u dane kada imate više vremena za vježbanje. Upotrijebite svoju probuđenu energiju Nakon svih faza treninga, vaše bi tijelo trebalo biti snažno budno, također erotično. Vrijedno je iskoristiti ovaj potencijal kako biste sebi priuštili najveće zadovoljstvo ... Nježno rukom masirajte područje oko vulve, unutar bedara i međice. Smatrajte svoje tijelo najseksi stvari na svijetu. Zamislite da želju širite rukom po cijelom tijelu. Postignite orgazam bez prekida masaže. Neposredno nakon vrhunca, nastavite stimulirati svoje genitalije, možda si zadajući još jedan orgazam. Iznenadit ćete se intenzitetom vašeg užitka - snažni drhtaj probit će vas od vrha glave do peta.
Također pročitajte: Masturbacija - učinci, učinci na zdravlje, tehnike
Vrijedno znatiPles je sjajan način da steknete više samopouzdanja. Da biste probudili svoja osjetila, osjećali se ženstvenije i seksi, prijavite se na satove latino plesa. Vrlo su senzualni i podučavaju umijeću zavođenja. Bliski kontakt s partnerom, rad s kukovima i zdjelicom u svakoj ženi probudit će skriveni seksualni potencijal.
Koji biste ples odabrali kako bi se napor na plesnom podiju pretvorio u bolje iskustvo u spavaćoj sobi? Evo preporučenih stilova:
- salsa
- kizomba
- bachata
- rumba
- argentinski tango
- ča-ča
- pole dance (pole dance)
- trbušni ples
Nijemo
Posljednja faza treninga je smirivanje duha i tijela. Zatvorite oči, dišite polako i duboko. Koncentrirajte svoje misli na iskustva koja ste upravo proživjeli. Uživajte u trenutku blaženog opuštanja i pokušajte zaspati. Odradite trening što češće možete.
Između seansi brinite o svom tijelu, razmišljajte o njemu pozitivno i pokušajte ispuniti sve njegove seksualne želje. Kad se oslobodite kompleksa i počnete hrabro slijediti njegove potrebe, odlazit ćete iz seksualne energije.
Preporučeni članak:
Kegelove vježbe za muškarce za poboljšanje erekcije
