Afirmacija: što je to i kako ga primijeniti? Primjeri potvrde

Afirmacija nema za cilj samo privući ono što želimo k nama, već i ojačati naše samopoštovanje. Prema nekima, afirmacije nemaju apsolutno nikakvog smisla i one su samo prazno ponavljanje nekih fraza, druge pak tvrde da afirmacija ubrzava ostvarenje snova, ali također vam omogućuje da se lakše nosite s poteškoćama svakodnevnog života. Saznajte što je afirmacija, pogledajte kako je primijeniti i naučite o primjerima afirmacije.

Sadržaj:

1. Afirmacija: što je to?
2. Afirmacija: kako ga primijeniti?
3. Afirmacija: primjeri

Afirmacija je izraz koji potječe od latinske riječi "affirmatio", u prijevodu kao potvrda ili pristanak na nešto. Mnogi su se stručnjaci za psihologiju bavili ovim pitanjem, međutim, psiholog Claude Steele smatra se odgovornim za popularizaciju afirmacije 1980-ih.

Afirmacija: što je to?

Afirmacija je obično jednostavna rečenica koja bi trebala podsjetiti ljude na to što su njihove želje, a također i ubrzati njihovu provedbu. Možda se čini apsurdnim - uostalom, svatko od nas zna svoje snove i što bi moglo promijeniti činjenicu da će oni biti izraženi?

Pa, može se najviše i puno toga promijeniti. Dogodi se da nešto stvarno želimo, ali ponekad ne znamo što je to. Novi auto? Apartman? Ili se snovi možda tiču ​​drugih aspekata, kao što je, na primjer, želja za stvaranjem trajnog emocionalnog odnosa temeljenog na uzajamnom povjerenju? Tu je ponekad problem ljudi kojima nešto nedostaje u životu - oni sami nisu u stanju navesti od kojih nedostataka pate. Suvišno je reći da ako netko ne zna što pokušava postići, to jednostavno ne može postići.

Tu napokon dolazi objašnjenje uloge afirmacija. Prvo, zahvaljujući njihovom stvaranju, osoba konačno postaje potpuno svjesna onome čemu teži. Drugo, afirmacije sve bliže ostvaruju želje. Afirmaciju - nakon što se stvori - treba redovito ponavljati naglas ili na umu.

Naravno, nije riječ o potvrđivanju u glavi poput neke opsesivne misli koja nikada ne napušta ljudsku glavu. Glavna je stvar ovdje redovito ponavljati svoju potvrdu - na primjer, svaki dan, svako jutro i večer, kod kuće ispred zrcala.

Afirmacija: kako ga primijeniti?

Teoretski, stvaranje potvrde prilično je jednostavno, u praksi - ne nužno. Prije svega, prvo moramo ozbiljno razmisliti do čega nam je stalo i koji su nam ciljevi. Tek kad su točno definirani, postojat će šanse da će zapravo redovito ponavljanje afirmacija dovesti do nekih promjena u našem životu.

Afirmacije nisu stvorene samo da poboljšaju naše materijalno stanje, već nam omogućuju da se pomirimo sa sobom. Tipično se potvrde tiču ​​boljeg posla, dobivanja automobila iz snova ili odlaska u inozemstvo. Međutim, afirmacija se također može koristiti za promjenu načina na koji sebe vidite. Uzmimo ovdje jednostavan primjer - osoba koja se još uvijek bori s kompleksima oko izgleda vlastitog lica može - upravo ponavljanjem odgovarajuće potvrde - na kraju dovesti do njihove ostavke.

Jednom kada se utvrde koje su naše želje, postaje moguće preći na konstrukciju same rečenice, što će biti naša potvrda. Ovdje zaista ima mnogo stvari - obraća se pažnja, na primjer, na to da u budućem vremenu nema riječi (npr. "Hoću", "dobit ću"), već da to treba biti ugrađeno u sadašnjost ("jesam", "dobivam" ).

Ponekad su snovi vrlo strogo definirani - na primjer, sanjamo jedan određeni model automobila - kada stvaramo potvrdu, ne vrijedi se strogo ograničavati. Istina je da bi ponavljanje potvrde trebalo privući dobre stvari za nas: tko zna, možda nam drugačije vozilo možda ne bi bilo puno bolje od našeg vozila iz snova?

Zato je ponekad bolje započeti s cjelinom - umjesto da odmah ulazimo u vrlo male detalje - i pričekati da vidimo što donosi sudbina. Opće ciljeve puno je lakše postići nego određene ciljeve - provedba pojedinačnih želja zauzvrat nas tjera da steknemo motivaciju da si postavimo nove izazove.

Pročitajte i: Samopoštovanje: što je to i kako ga izgraditi? Savjet psihologa Podsvijest: što je to i kako djeluje? Vizualizacija - način za reprogramiranje podsvijesti u pozitivno razmišljanje

Afirmacija: primjeri

Do sada je opisano puno teorija, sada je vrijeme da prijeđemo na primjere - zahvaljujući njima razumijevanje što su točno afirmacije uopće ne bi trebalo biti teško. Afirmacije mogu biti takve rečenice kao:

• "U punoj sam snazi ​​i zdravlje mi je normalno";
• "Vozim novi, učinkovit automobil o kojem sam dugo sanjao";
• "Izgledam dobro - nemam pretjeranih kilograma";
• "Okružen sam prijateljskim ljudima, pouzdanim ljudima";
• "U vezi sam s muškarcem koji me poštuje i kojem mogu vjerovati";
• "Radim dobro plaćen, ali nadasve nagrađujući posao";
• "Idem na odmor na mjesto koje sam oduvijek želio posjetiti";
• "Imam puno energije i ne žalim se na umor."

Ovdje treba, međutim, naglasiti da su gore navedeni samo primjeri afirmacija - u stvari, svaka osoba može imati zasebne planove ili snove oko kojih će se koncentrirati njene rečenice, pa stoga i njezine afirmacije mogu biti potpuno različite.

Vrijedno znati

Afirmacija: isplati li se koristiti?

Prizemni ljudi koji vide gornji tekst mogu pomisliti da su afirmacije totalna glupost. Kako ste mogli puno puta izgovoriti iste riječi kako biste ostvarili svoje snove? Da, same riječi neće ništa promijeniti u životu, ali radi se o nečem drugom: kako afirmacije utječu na psihu.

Pa, zahvaljujući afirmacijama, prije svega se može pojaviti osjećaj samoprihvaćanja. Njihovim ponavljanjem osoba može steći veće samopouzdanje i steći motivaciju za djelovanje - zahvaljujući spomenutim planovima i snovima konačno se može ostvariti. Pa vrijedi li se baviti afirmacijama? Na ovo pitanje nema jasnog odgovora, ali općenito ne bi trebali biti štetni.