BCAA za regeneraciju mišića nakon treninga

Imam 15 godina, imam 53 kg i visoka 165 cm. Treniram nogomet 3 puta tjedno, plus bazen jednom. Nemam nikakvu dijetu. Volio bih znati bih li mogao koristiti BCAA za ubrzanje oporavka mišića.

Ovisi. Ako su vaše potrebe visoki, intenzivni plan treninga, možete testirati BCAA i provjeriti osjećate li manje umora nakon treninga, brži oporavak. U slučaju ozljede ili traume, to je opravdano. Međutim, ako je vaša prehrana bogata bjelančevinama (svježi sir, riba, meso) i obuhvaća sve esencijalne aminokiseline, dodatak je nepotreban. Uz to, također je važno napomenuti da je BCAA još uvijek u drugoj kategoriji dodataka, koje karakteriziraju nedovoljna istraživanja da bi se potvrdilo njihovo djelovanje, ali postoje snažne naznake da je to slučaj.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl