Proteini sirutke za osobu koja trenira u teretani

Idem u teretanu 4 puta tjedno, trudim se jesti zdravo, jedem obroke bogate proteinima i ugljikohidratima, ne pridržavam se nikakve dijete. Imam 74 kg i imam 18 godina. Razmišljam o kupnji proteina sirutke i imam pitanje je li to zdravo za ljude? Znam da je sve što je višak štetno, ali razmišljao sam o tome da koristim 1 dozu dnevno na dane treninga (porcije od 30 g), tj. Sadržavalo bi oko 25 g čistog proteina i 20 g u dane koji ne treniraju. Zar mi to neće stvarati probleme zdravlje? Ipak, zdravlje mi je najvažnije.

Proteini sirutke su vrlo dobri proteini koji su brzo probavljivi. Vrijedi nadopuniti svoju prehranu hranjivim sastojcima samo kada ne jedete pravu dozu ovog sastojka iz prirodnih prehrambenih proizvoda (meso, riba, sir, jaja). Sportašima se također savjetuje da povećaju količinu proteina u određenim sportovima, poput bodybuildinga. Vrijedno je podsjetiti da se protein filtrira putem bubrega, koji su prilagođeni specifičnoj sposobnosti filtriranja proteina (bubrežni klirens), pa ne preporučujem dodatke ljudima koji se profesionalno ne bave sportom i nemaju medicinske preglede.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na