Slomljeno srce nije samo stanje u kojem se nalazimo nakon prekida. Bol koju uzrokuju nesretna ljubav i negativne emocije mogu oslabiti imunitet tijela, pa čak i dovesti do zatajenja srca. Naučite načine kako preživjeti bol nakon prekida i ne slomiti se - već nakon nekoliko tjedana moći ćete započeti novo poglavlje u svom životu.
Simptomi boli nakon prekida nalikuju srčanom napadu, ali nisu povezani s aterosklerotskim lezijama, već s jakim emocionalnim stresom. Znanstveno su ih nazvali "sindrom slomljenog srca". Ovaj entitet bolesti prvi je opisao japanski liječnik Hikaru Soto, koji ga je nazvao takotsubo sindrom.
Simptomi slomljenog srca
Glavni simptomi sindroma slomljenog srca uključuju:
- bolovi u prsima,
- poremećaji srčanog ritma,
- porast razine hormona stresa u krvi,
- plućni edem,
- proširenje lijeve klijetke
- pad tjelesne temperature i smanjena dobrobit (apatija, depresija).
Ovi simptomi obično nestaju nakon tjedan dana, a u ozbiljnijim slučajevima nakon dva tjedna liječenja (uključujući hospitalizaciju). Mogu se riješiti sami ako njihov intenzitet nije jak.
Pročitajte i: 10 načina za uspješnu vezu. Kako stvoriti uspješnu povezanost? Komunikacija odnosa. Najčešći problemi parova. Moda je samačka. Sve češće odlučujemo živjeti samiKoliko dugo traje bol nakon prekida?
Emocionalne rane srca zarastaju tempom nakon prekida s voljenom osobom. Najteži su prvi dani, teško nam je povjerovati što se dogodilo. Nadamo se da će se sve vratiti u normalu, to je samo san. Osjećamo snažnu čežnju za voljenom osobom i patimo što nismo s nama.
Tipično, tijekom prva dva tjedna tijelo, um i srce asimiliraju stresnu situaciju. Kroz to vrijeme možemo iskusiti različite emocije i stanja: od žaljenja, bijesa i bijesa do tuge, čežnje i depresije. Za proces zacjeljivanja rana važno je dopustiti sebi da izrazite sve svoje osjećaje. Donijet će olakšanje. Držeći svoje emocije u sebi, smrzavajući ih u tijelu može vam ozbiljno pozliti.
Nakon otprilike mjesec dana, ponovno se počinjete osjećati relativno stabilno. Počinjemo prihvaćati ono što se dogodilo. Shvaćamo da je poglavlje našega života upravo završilo, a započelo je drugo. Proces regeneracije je individualna stvar i za sve može trajati kraće ili duže.
Slomljeno srce često zahtijeva liječenje
Vrlo je važno podržati druge ljude, po mogućnosti obitelj i prijatelje. Možemo se osjećati sigurnije kad smo s voljenima. Pozitivan stav drugih ljudi: brižnost, otvoreno srce, spremnost za slušanje i zagrljaj podrška je kojoj naše srce najviše treba. Ako vaši simptomi "slomljenog srca" ometaju vaš svakodnevni život, potražite savjet stručnjaka.
Iskren razgovor s osobom koja nas sažaljeva, a istodobno je sposobna sagledati ono što nam se dogodilo iz druge perspektive, može donijeti psihološko i emocionalno olakšanje. Sesija s psihologom ili psihoterapeutom može biti korisna. Također se možete prijaviti za terapijske ili razvojne radionice.
Kako mogu preživjeti bol nakon prekida?
1. Stavite u kutiju ili iz kuće iznesite stvari koje su pripadale vašem bivšem partneru i one koje ste dobili od njega. Neko vrijeme odustanite od posjeta mjestima koja povezujete s njim. Sve to kako ne bi evocirali uspomene. Povremeno se preporučuje i minimalan kontakt kako biste imali vremena za usvajanje iskustva.
2. Dopustite si da zavapite i iskusite sve emocije koje se pojave. Plačite duboko iz trbuha, izbacite bijes udarajući jastuke, prijavite se na satove fitnesa kako biste oslobodili svoje emocije, ali i osjećali više snage u tijelu. Suzdržavanje od emocionalnog izražavanja potiče stvaranje emocionalnih toksina koji uzrokuju bolest.
3. Vodite računa o vježbanju: šetajte šumom, vozite bicikl, nordijsko hodanje, satove plesa, joge ili fitnesa. Rad u grupi pomoći će vam da na neko vrijeme zaboravite na stresnu situaciju i vaše će srce imati vremena za regeneraciju.
4. Naučite tehnike opuštanja koje smanjuju fizički i mentalni stres, ublažavaju tjeskobu i tjeskobu i povećavaju otpor tijela. To može biti tehnika opuštanja u ležećem položaju uz tihu pozadinsku glazbu i glas predavača, vježbu disanja ili meditaciju. Najlakši način opuštanja nakon tjelesne aktivnosti.
5. Budite dobri prema sebi, pohvaljujte se, pazite na svoje zdravlje, kupite si nešto o čemu dugo sanjate, krenite s prijateljima na put, idite na masažu (npr. Havajski lomi-lomi). Otvorite svoje srce da volite sebe. Budi sebi prijatelj o kojem si oduvijek sanjao.
Preporučeni članak:
Neuroza srca - simptomi, uzroci, liječenje mjesečno "Zdrowie"
