Zdravo! Imam 18 godina i započeo sam studije u listopadu. Uvijek sam imala problema s prekomjernom težinom, a voljela bih poboljšati svoju figuru. Imam blago mjesto za slatkiše, ali pokušavam se kontrolirati i čak i to uspijeva do trenutka krize. Tada se sav moj trud troši. Volio bih izgubiti 15-20 kg do Božića, ali bez yo-yo efekta. Molim te, pomozi mi, jer to ne mogu sama. Lijepi Pozdrav.
Pozdrav Olivia! Kontrola samog sebe kada nema krize također je dobra, ali trik je naučiti prepoznati simptome nadolazeće krize kako biste se pripremili za borbu s njom. Pitam se o čemu se radi u vašoj krizi? Zbog kojih vas situacija poseže za slatkim? Slatkoća vam pruža brzo zadovoljstvo, poboljšava raspoloženje, ispunjava slobodno vrijeme, ublažava napetost. Primjena dijete za mršavljenje neće vam donijeti dobre rezultate dok ne naučite rješavati svoje krize. Prije svega razmislite koja je točno vaša kriza. Opišite ga detaljno na papiru. Zatim razmislite što biste mogli učiniti osim jesti slatko. Navedi 10 drugih mogućnosti. Čak i ako vam se sada čini besmislenim, molim vas da to učinite. Uvijek biste trebali imati takav popis sa sobom i kad dođe kriza, otvorite ga i napravite ono što ste tamo zapisali. Također je dobro prepoznati nadolazeću krizu. Kad znate da se nešto počinje događati, sjednite na trenutak i mirno to analizirajte. Čovjek se ponaša poput robota, a njegove ga navike olakšavaju. Stoga ponekad takva zaustavljanja i detaljne analize mogu prekinuti taj začarani krug. Toplo vam preporučujem da sudjelujete u radionici "Tako jednostavno, tako teško. Gubitak kilograma kao postupak promjene". Te se radionice održavaju u Varšavi. Sve možete izravno saznati na telefonu: 22 827 33 33. Ove su radionice savršene za vas.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
.jpg)
