Želio bih smršavjeti

Pozdrav, moje ime je Ola. Volio bih izgubiti malo kilograma, posebno bedra, jer su vrlo debela. Možda nekoliko riječi o sebi: jedem normalno, ne mogu si nešto uskratiti, ne vježbam previše, jednako kao i za PE, ali volio bih se dijetati dva tjedna i vježbati za ovo vrijeme. Voljela bih smršavjeti 4-5 kg. Znam, možda je previše, ali to želi.

Pozdrav Ola! Zapravo imate vrlo velika očekivanja, ali nažalost mršavljenje je naporan posao. To naravno ne znači da je gubitak kilograma nemoguć. Međutim, da biste izgubili 5 kg i opet se ne udebljali, treba vam oko 5-10 tjedana. Na internetu ćete zasigurno pronaći dijete koje će sugerirati da izgubite 5 kg za 2 tjedna, ali s fiziološkog stajališta nećete izgubiti 5 kg masti. Izgubit ćete vodu, malo mišića i malo masnoće. Sljedećih tjedana tijelo će željeti brzo nadoknaditi gubitak i tjelesna težina će se opet povećati. Naravno, povećat će se više nego prije mršavljenja. To se događa s yo-yo efektom. Tijelo pohranjuje više. Niste napisali koliko ste visoki i koliko imate, pa vam ne mogu ponuditi nijedan jelovnik. Ti su parametri neophodni za stvaranje prehrambenog modela. Pošaljite mi ove podatke i bit će vam puno lakše odgovoriti. Do tada, razmislite kako ćete se nositi s činjenicom da ne možete odbiti.Kako možete ustrajati u svojim odlukama kad je okolo toliko iskušenja? Još jedna važna stvar kod mršavljenja je vježbanje. Nažalost, samo tjelesni odgoj definitivno nije dovoljan. Ako želite da vaše tijelo izgleda lijepo nakon smanjenja masnoće, trebali biste vježbati otprilike 5 puta tjedno. Sama prehrana učinit će vaše tijelo mlitavijim nakon gubitka kilograma. Odaberite vrstu aktivnosti koja vam najviše odgovara i vježbajte oko jedan sat dnevno. Čekam vaše pismo za mjerenje tijela.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na