Što bih trebao jesti za večeru da bih ostao u formi?

Pozdrav, moje ime je Magda. Trudim se i uspijevam se hraniti zdravo, gledam što jedem i čitam sastojke proizvoda. Pomalo sam opsjednut svojom težinom ... Zato imam pitanje: ponekad dva puta tjedno pojedem kašu na vodi za večeru, i malo svježeg sira, da 1 žlica i malo mlaćenice, da 50 ml. I je li to dobra ideja? Jer i ja sam luda za vaganjem obroka. Što mogu jesti za večeru? Vježbam dva puta dnevno svaki dan. Ne želim biti debela, ali jedem zdravo, a večera je za mene dilema - što jesti zdravo i zdravo.

Pozdrav Magda, večera je vrlo važan obrok tijekom dana, nakon što jede tijelo čeka 7-8 sati. posta, ili spavanja. Tijelo također treba hranu tijekom spavanja. Naravno, fiziološki procesi su tada usporeni, ali ne prestaju, upamtite to! Zobene pahuljice, mlaćenica i svježi sir zdrava su hrana, znate iz kojih proizvoda treba crpati, ali jedete premalo! Uvjeravam vas da od pravilno uravnotežene večere (ili točnije od pravilno uravnotežene cjelovite prehrane) nećete dobiti na težini, možete samo dobiti na težini - ustat ćete puni snage i dobrog raspoloženja, tijelo će biti zdravo i lijepo, tada ćete biti u formi! Mnogo je mogućnosti ukusnih i zdravih obroka koje možete pojesti za večeru, na primjer: dodajte šačicu badema u zobene pahuljice, narežite bananu na kriške, prelijte limunovim sokom, drugi dan odaberite svježi sir s rotkvicom, peršinom, vlascem i jedite s kruhom od cjelovitih žitarica , napravite salatu od prosa, povrća poput rajčice, crvene i zelene paprike, sjemenki bundeve, zdrobljenog feta sira, luka, sve začinite uljem, bosiljkom, origanom, soli i paprom. Lijepi Pozdrav.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl