Dobar dan. Zajedno s mojim prijateljima ovog smo ljeta udebljali nekoliko kilograma - udebljali smo se oko 5 kilograma. Što trebamo učiniti da se što prije vratimo na svoju prethodnu težinu? Molim odgovorite. Je li isplativo povraćati? Monika
Je li isplativo povraćati? Apsolutno ne. Izazivanje povraćanja može dovesti do uništavanja cakline, karcinoma jednjaka i drugih ozbiljnih poremećaja, čak i na mentalnoj osnovi, poput bulimije ili anoreksije. Za smanjenje 5 kg potrebno vam je oko 5-10 tjedana. Ovaj tempo mršavljenja zaštitit će vas od yo-yo efekta. Molimo isključite iz prehrane sve proizvode koji su uzrokovali debljanje. No, krenimo s određivanjem sati jedenja obroka. Odmori između obroka ne smiju biti kraći od 3 sata i ne dulji od 4 sata. Prvi obrok trebali biste pojesti u roku od 1,5 sata nakon buđenja, a posljednji 3 sata prije spavanja. Svaki bi obrok trebao sadržavati povrće, po mogućnosti sirovo. Molimo ograničite količinu voća na 200 g dnevno. Svaki dan popijte 2 čaše obranog mlijeka ili drugog proizvoda od obranog mlijeka i pojedite 80 g nemasnog bijelog sira. Za večeru preporučujem pirjano, kuhano, ali ne prženo meso u količini od 120 g. U salate dodajte žlicu maslinovog ulja (od ove masnoće nećete dobiti masnoće!). Iz prehrane izuzmite pržene proizvode, kalorične grickalice, brzu hranu. Svakako, molim vas, nemojte posezati za bilo kakvom čudesnom dijetom, jer će se nakon završetka vaša težina osvetnički vratiti. Ključno je promijeniti prehrambene navike.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Małgorzata KrukowskaCentar za obrazovanje o mršavljenju i prehrani "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590. Upamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku."
