Dijeta stara 18 godina stara za žgaravicu i podrigivanje

Uskoro mi je 18. rođendan. Vježbam u teretani 4 puta tjedno, imam 85 kg i visoka sam 185 cm. Ne znam kako se pravilno hraniti. U početku sam jeo puno i sve - pomalo zdravo ili malo nezdravo samo da bih se udebljao. Tijekom cijele srednje škole udebljao sam se sa 65 kg na 89, zatim sam smršavio na 85 i od te težine držim kalorije na razini od 2.200-2.500 (300 g ugljikohidrata, 70 g masti, 100 g proteina). Od praznika se borim sa želučanim problemima: često imam žgaravicu, podrigivanje. Svi mi govore da ne bih smio toliko jesti ili ću se ozlijediti, ali ne puštam. Također često jedem kad sam sit kako bih se uklopio u kalorije. Ponekad, kad me boli trbuh i jedem, bol prestaje, a zatim se vraća. To nije bol, već nelagoda: peče, imam žgaravicu, poskakuje. Kad bih trebao jesti, jedem ga, čak i ako me to ne sisa. Odložio bih svoje proizvode i odmorio želudac, ali bojim se da će se moji napori u teretani izgubiti i da ću smršavjeti, a želim zadržati težinu i promijeniti oblik tijela. Što da jedem i koliko? Trebam li jesti 5 ili 3 obroka? Brojiš li kalorije? Za svoj osjetljivi želudac jedem bijelu rižu, pšenični kruh, kefir, ponekad meso, banane - jedem sve tako da pogađam svoje makronutrijente, a ne mogu smeđu rižu ili smeđi kruh, imam osjetljiv želudac. Prije tri godine pojela sam sve.

Problem nije vaša prehrana, već gastrointestinalni mukozitis iz nekog razloga koji treba dijagnosticirati i liječiti. Helikobacter pylori ili Yersinia vjerojatno će se liječiti antibiotikom. Nažalost, imat ćete brz posjet gastroenterologu, niz testova i dijagnozu, a zatim i liječenje, kao i promjenu prehrane na proizvode prilagođene želucu. Također biste trebali provjeriti stanje gastrointestinalnog trakta i imate li mikrokrvarenja. Promjena prehrane i smanjenje obujma treninga ne bi trebali drastično smanjiti mišićnu masu.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.