Pokušavam uzeti D-Vitum 2000j. (tijekom večere) i primijetio sam da me navečer boli trbuh (imam probavne smetnje). Želim uzimati vitamin D jer sam godinu dana proveo vrlo malo vremena na otvorenom i na suncu. Postoji li neka posebna hrana s kojom bih mogao uzimati ovaj vitamin, a nemam problema ili postoji neki drugi lakši oblik uzimanja ovog vitamina (po mogućnosti bez recepta)?
Možete pokušati uzimati vitamin D u kapima ili konzumirati više prirodnih izvora vitamina D, kao što su jegulja, skuša, losos, žumanjci, punomasni mliječni proizvodi.Da biste dobili oko 1.200 IU, dobrodošli D3, trebali biste pojesti oko 100g jegulje, 140g haringe, 220g lososa, 20 jaja. Stoga se preporučuje suplementacija, jer je teško zadovoljiti dnevne potrebe hranom. Ovdje možete provjeriti nedostaju li vam vitamini i minerali. Uz to, alkohol, laksativi i glukokortikosteroidi nepovoljno utječu na apsorpciju vitamina D.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
