Dvodnevna dijeta dr. Michelle Harvie i profesora Tonyja Howella tretman je za mršavljenje tijekom kojeg ne osjećate da ste na dijeti i gubite kilograme. Liječenje za mršavljenje koje su razvili liječnici temelji se na prehrani samo dva dana u tjednu. Kao što tvrde - to je recept ne samo za uklanjanje nepotrebnih kilograma, već i za promjenu prehrambenih navika na bolje i izbjegavanje problema s prekomjernom težinom u budućnosti. Što je dvodnevna prehrana? Koliko kilograma možete izgubiti na njemu?
Dvodnevna dijeta dijeta je za mršavljenje koju su razvili dijetetičar Michelle Harvie i onkolog Tony Howell. Kao što tvrde autori dijete, zahvaljujući njoj možete ne samo smršaviti bez napora, već i naučiti donositi ispravne prehrambene odluke i mijenjati svoje prehrambene navike na bolje. Na dvodnevnoj dijeti također možete poboljšati svoje zdravlje: smanjiti razinu hormona koji potiču razvoj raka, bolesti srca i dijabetesa (uključujući inzulin), smanjiti krvni tlak, ublažiti simptome artritisa ili astme. Dvodnevna dijeta također vam omogućuje rješavanje problema s depresijom, pamćenjem i spavanjem, a time - poboljšanje raspoloženja i povećanje razine energije.
Učinkovitost prehrane znanstveno je dokazana - 75 posto. ljudi koji su bili na dvodnevnoj dijeti izgubili su nepotrebne kilograme i uspjeli održati ovaj rezultat više od dvije godine. Štoviše, izgubili su dvostruko više kilograma i riješili se oko 60 posto. više masnoće od onih koji slijede dijetu s brojanjem kalorija. Vrijedno je znati da prehranu podržava GENESIS PREVENCIJA RAKA DOJKE (Britanski centar za prevenciju raka dojke).
Dvodnevnu prehranu ne treba miješati s popularnom dr. Mosley.
Dvodnevna prehrana - pravila
Pravila tretmana za mršavljenje vrlo su jednostavna: 2 dana u tjednu trebali biste se pridržavati pravila prehrane s malo ugljikohidrata, u preostalih pet možete normalno jesti (što ne znači da o tome ne morate razmišljati) Zašto samo 2 dana? Kao što tvrde tvorci prehrane, ograničavanje hrane u to doba lakše je nego svakodnevno. Zahvaljujući tome, osoba koja mršavi ne osjeća da se posvećuje mršavljenju, da ulaže puno truda u prehranu.
Tijekom 2 odabrana i uzastopna dana trebali biste slijediti prehranu od približno 1100 kcal. Vaš bi jelovnik trebao sadržavati hranu bogatu bjelančevinama (nemasno meso i nemasne mliječne proizvode), zdrave masnoće (poput maslinovog ulja, kukuruznog ulja, ulja sjemenki grožđa i bučinog ulja) te određeno povrće i voće. Posljedično, to je nutricionistički uravnotežena prehrana koja tijelu osigurava dovoljnu količinu vitamina, minerala i proteina. U skladu s prehranom, posebno razvijene tablice koje definiraju najmanji i maksimalni broj porcija svake vrste hrane. Ograničenja se ne odnose na niskokalorična pića poput vode, čaja, kave (bez šećera ili mlijeka).
Preostalih pet dana trebali biste slijediti određene prehrambene smjernice, među kojima prevladavaju principi zdrave mediteranske prehrane. To znači da ste zapravo na dijeti cijeli tjedan, jer je preporučeni broj kalorija u preostalih 5 dana između 1.400 i 2.500 kalorija dnevno. Dovoljno je za mršavljenje, a istovremeno ne ostavlja osobu na dijeti gladnom. Stoga, slijedeći dvodnevnu dijetu, ne osjećate da ste na dijeti.
Dvodnevna prehrana - jelovnik
Tijekom preostalih 5 dana dijete možete jesti u ograničenim količinama, poput piletine s estragonom, slaninom i pečenim povrćem, odreska s umakom chimichurri (umak od zelenog peršina i češnjaka), pureće pljeskavice s guacamoleom (meksički umak napravljen s avokado), losos s pečenim komoračem, poriluk i rajčica, jogurt od šumskog voća.
Dvodnevna dijeta - koliko kilograma možete izgubiti?
Za tri mjeseca možete izgubiti 5-6 kg.
Dvodnevna prehrana - vježbanje je sastavni dio prehrane
Autori dijete preporučuju da svakodnevno provodite 3 minute tjelesne aktivnosti.
Također pročitajte: Trodnevna vikend dijeta za ravan trbuh Dvodnevna dijeta: recepti koji čine jelovnik u dvodnevnoj prehrani 5: 2 dijeta dr. Mosleyja, kombinirajući racionalnu prehranu i post Jednodnevna prehrana za smanjenje opsega struka i kukova
