Imam 13 godina, visok 166 cm i težak 68/69 kg. Voljela bih smršavjeti zbog lošeg stanja i prekovremenog rada vršnjaka. Ne znam kako to učiniti i što učiniti?
Ako imate 13 godina, ne biste trebali poduzimati radikalne korake u obliku bizarnih dijeta ili posta. Sada ste u fazi intenzivnog razvoja i za trenutak ćete biti vitka djevojka. Ono što biste trebali učiniti je ograničiti jedenje slatkiša, npr. Na samo jedan dan u tjednu. Čuvajte se gaziranih i cola napitaka ili bezalkoholnih pića. Jedite često, u malim obrocima, ostanite kod kuće bez doručka, a u školi jedite voće ili neke mliječne napitke, sendviče ili salate, izbjegavajući tako lepinje ili druge točne grickalice. Ne bojte se jesti večeru i jesti je u obliku lagane salate od povrća i mesa, a ne teških škrobnih jela poput palačinki ili okruglica. Također vrijedi razmisliti o nekoj aktivnosti za sebe. Sustavni pokret koji će vam se svidjeti i izvoditi sa strašću dat će vam puno samopouzdanja i pomoći vam da brže postignete figuru iz snova. Potražite zdrave kulinarske inspiracije na Poradnikzdrowie.pl, pogledajte i programe Grzegorza Łopanowskog, koji podučava tinejdžere da jedu zdravo i ukusno.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
-porada-eksperta.jpg)
