CINCH DIJETA by Cynthia Sass dijeta je za mršavljenje tijekom koje ne trebate brojati kalorije, a možete jesti i čokoladu. Kao što tvrdi autor dijete, to je način da kontrolirate prehranu na emocionalnoj osnovi i izgubite nekoliko dobrih kilograma u mjesec dana. Koja je cinch dijeta Cynthia Sass? Koliko kilograma možete izgubiti na njemu?
Cynchia Sass cinch dijeta je 30-dnevna dijeta za mršavljenje namijenjena ženama starijim od 25 godina. Kao što naziv prehrane ukazuje (činč je lagan, kamen), jednostavan je za upotrebu, a dodatno brzo donosi očekivane rezultate.
Cynchia Sass cinch dijeta - pravila
Cinch dijeta sastoji se od dvije faze. Prvi (Fast Forward), čiji je cilj detoksikacija tijela, traje 5 dana. Za to vrijeme jedite 4 obroka dnevno, koji se mogu sastojati samo od određene hrane: špinata, malina, badema, prirodnog jogurta bez masti i jaja. Njihova dnevna energetska vrijednost ne može premašiti 1300 kcal.
Nakon tog vremena prelazite na drugu fazu dijete, tijekom koje biste trebali slijediti tri osnovna principa:
1. Jedite poput sata - prvi obrok pojedite unutar sat vremena nakon buđenja, a slijedeće obroke konzumirajte svakih 3-5 sati. Ukupno biste trebali jesti 4 obroka dnevno + komad tamne čokolade. Na taj način možete kontrolirati šećer u krvi i hormon gladi, a time i pokrenuti metabolizam.
2. Svaki obrok trebao bi sadržavati 5 predmeta kao što su voće ili povrće, cjelovite žitarice, nemasne bjelančevine, biljne masti i začini.
3. U svako jelo (ako je moguće) dodajte začine poput češnjaka, limunove korice, cimeta i čili papričice, koji ne samo da obogaćuju okus jela, već i potiču metabolizam i ubrzavaju sagorijevanje masti.
Dnevna energetska vrijednost obroka trebala bi biti oko 1600 kcal.
Plan mršavljenja Cynthia Sass također uključuje najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti 5 dana u tjednu (osim prvih dana dijete).
Cynchia Sass cinch dijeta - što možete jesti u drugoj fazi dijete?
1. Voće i povrće - prvo treba jesti s doručkom i kao grickalice, drugo - za ručak i večeru.
2. Plodovi mora i riba poput škampa, školjki, lososa.
3. Mliječni proizvodi - samo oni sa smanjenim udjelom masti.
4. Meso - samo nemasno, poput piletine i puretine (bez kože).
5. Proizvodi od cjelovitih žitarica poput kruha od cjelovitih žitarica, tjestenine, ječma, smeđe riže, zobi.
6. Masti - samo one biljnog podrijetla, na pr.orašasti plodovi, sjemenke, avokado, maslinovo ulje i kokosovo ulje.
Čokolada je važan dio cinch prehrane
Čokolada je također obavezna u cinch diti, ali samo ona koja sadrži min. 70 posto kakao. Samo crna čokolada sadrži mnogo sastojaka, uključujući zdravlje polifenoli koji se bore protiv slobodnih radikala odgovornih za proces starenja. Međutim, onima koji su na dijeti najvažniji sastojak tamne čokolade je teobromin, koji djeluje poput kofeina, ali u manjoj mjeri. Njegov gorak okus smanjuje apetit, što olakšava mršavljenje. Istraživanja američkih znanstvenika pokazuju da jedenje tamne čokolade može pomoći u suzbijanju žudnje za slatkim i slanim grickalicama.
Dok je na cinch dijeti, čokolada se može jesti u bilo koje doba dana, ali u takvim količinama da njena dnevna energetska vrijednost ne prelazi 100 kcal, tj. Oko 16 g (u prosjeku 1-2 kocke tamne čokolade dnevno).
Ovo će vam biti korisnoCynchia Sass cinch dijeta - uzorak jelovnika
- doručak: smoothie od malina i badema
- ručak: pečena jaja s blanširanim špinatom
- popodnevni čaj: jogurt s bademima i žličicom svježeg ružmarina
- večera: omlet od jaja s malinama
+ kocka tamne čokolade tijekom dana.
Cynthia Sass cinch dijeta - proizvodi se ne preporučuju
Popis namirnica koje se ne preporučuju uključuje crveno meso, svinjetinu, prerađenu hranu s dodatkom konzervansa i drugih umjetnih sastojaka, kao i alkohol, gazirana pića i kavu.
Cynthia Sass cinch dijeta - koliko kilograma možete izgubiti?
U prvih pet dana dijete možete izgubiti oko 4 kg. U tom je razdoblju gubitak kilograma uglavnom posljedica gubitka vode i toksina iz tijela. Kao što Sass ističe, ne možete očekivati da će toliko masnoće izgorjeti u tako kratkom vremenu. Tek nakon mjesec dana korištenja dijete, težina pokazuje dodatnih 5 kg manje i ti su kilogrami rezultat sagorijevanja nepotrebnih masnoća.
Također pročitajte: Čokoladna dijeta: principi i učinci Stres i gubitak kilograma: kako stres utječe na tjelesnu težinu? Dijeta CYNTHIA SASS - što je dijeta RAVNI ABDOM? DIJETA koja poboljšava HUMOR i daje osjećaj SREĆE
