Kad u pretraživač unesete riječ "dijeta", to je poput otvaranja Pandorine kutije. Razvit ćete gigantski popis dijeta. Koju odabrati? Koja je dijeta za mršavljenje prava za vas?
Učinkovita prehrana, brza prehrana, najbolja dijeta - bilo koja dijeta za mršavljenje. Postoje mono dijete u kojima se jede samo povrće, primjerice dijete u kojima trebate brojati kalorije, voće, proteine, povrće, čišćenje, instant i dugotrajne dijete, kao i "čudotvorne" dijete. Koje kriterije treba slijediti kako bi pronašli dijetu koja će biti najučinkovitija?
Prije svega - zapitajte se - zašto ne mogu smršavjeti?
Vaše prehrambene navike trebale bi biti najvažniji kriterij u odabiru prave prehrane. Što najviše volite jesti? Da li više volite meso ili više volite povrće? Koja je tvoja najveća slabost? Grickajući između obroka? Ili možda neobuzdana ljubav prema slatkišu?
Ako ste mesožder, odaberite proteinsku prehranu (Dukan ili Kwasniewski). Mnogo mesa, ribe i nemasnih mliječnih proizvoda neće narušiti vaše navike i pomoći će vam da brzo izgubite kilograme u kratkom vremenu.
Ako je grickalica vaša slabost - nagnite se prema raznovrsnijoj prehrani, koja se sastoji u tome da ne kombinirate hranu (npr. Montigniac ili Antoine) i oblikujte svoj jelovnik tako da dan započinjete ugljikohidratima i jedete proteine i povrće bliže večeri.
Najbolja dijeta za vrijeme kada osjećate glad
Ne birajte prehranu za čišćenje koja se sastoji od pijenja soka, vode, jedenja samo povrća ili voća. Nakon jednog dana postat ćete obeshrabreni od takve prehrane. Odaberite bolju prehranu gdje možete jesti koliko god želite, ali određenu hranu (npr. Sheltonova prehrana).
Najbolja dijeta ako volite slatkiše
Odaberite dijetu u kojoj možete jesti suho voće, orašaste plodove i voćni čips.
Što se događa u tijelu zbog čega prehrana djeluje? Samo promijenite način prehrane kako bi se masnoća pohranjena u stanicama mogla sagorjeti i pretvoriti u mišićnu masu, a voda koja nastaje sagorijevanjem masti trebala bi se izlučiti iz vašeg tijela. Zato je s gotovo svakom dijetom potrebno vježbati - prilagođeno vašim mogućnostima -.
Najbolja prehrana: za i protiv dijeta
Svaka dijeta ima svoje pristaše i protivnike. Kada se koristi dugoročno, Dukan dijeta stvara ketonska tijela i zakiseljava tijelo. Može biti opasno za bubrege i srce.
S druge strane, druge mono-dijete ozbiljno ograničavaju opskrbu tijela cijelim nizom sastojaka neophodnih za pravilno funkcioniranje cijelog sustava. Najbolje rješenje je koristiti monodijetu samo određeno vrijeme - npr. Jedan vikend u mjesecu.
Dijeta za brojanje kalorija (kao što je dijeta Weight Rangers) ima prednost u tome što se jede uravnoteženo. No, mnogi se ljudi odvraćaju od neprestanog brojanja kalorija. Suprotno tome, kada imate društveni život ili puno putujete, takvu je prehranu lakše održavati od nekombinirane dijete, gdje morate razmišljati i planirati prehranu.
Čudesna dijeta? Nema čuda ...
Odlučujući o dijeti, odlučujete se na dugoročne radnje. Magičnih 3 kile za vikend ... teško je, ali moguće, sve dok izgarate na dan ... cca 7000. kalorija! Također je vrijedno prisjetiti se da je mladom organizmu puno lakše izgubiti na težini, jer metabolički procesi teku puno brže. Kad napuniš 40 godina, metabolizam se usporava i treba najmanje 2-3 tjedna da izgubiš 3 kilograma.
Stariji ljudi koji se odluče na dijetu trebali bi to raditi pod nadzorom dijetetičara ili liječnika koji će prvo preporučiti odgovarajuće testove kako dijeta, umjesto da pomogne, ne našteti.
Vrijedi li se podržati suplementima?
Da. Vrijedno je razmisliti o pripravku s kromom, koji ubrzava metabolizam. Također možete piti biljne čajeve za potporu metabolizmu. Čudesna dijeta u prahu može se dugoročno pokazati opasnom za vaše zdravlje, iako su na početku učinci spektakularni.
Također pročitajte: SHELTON DIJETA Dijeta bez kombinacije koja olakšava tijelo PROBAVA Dukan dijeta šteti bubrezima, jetri i mozgu. Vrijedi li se mučiti s Du ... Montignac dijetom - važnim glikemijskim indeksom proizvoda
