Kefir dijeta spada u prilično monotone prehrane, što ne znači da nije bogata okusom. Recepti koji čine jelovnik u kefir dijeti složeni su na takav način da zadovolje vaše nepce i omoguće vam brzo mršavljenje. Isprobajte recepte koji će diverzificirati jelovnik kefir prehrane.
Recepti koje nudi kefir dijeta ne samo da se brzo i jednostavno pripremaju, već su i bogati okusom, razbijajući monotoniju koja je karakteristična za ovu prehranu. Evo recepata koji će vam omogućiti da sastavite jelovnik za kefir dijetu.
Kefir dijeta - recept za litvansku hladnu juhu s kefirom
Sastojci (za 2 porcije)
- mali svežanj blitve zajedno s mladom repom
- 1 krastavac
- 1/4 šalice nasjeckanog kopra
- 1 žlica nasjeckanog vlasca
- 1 tvrdo kuhano jaje
- 1 češanj češnjaka
- 4 šalice kefira
Način pripreme:
Opranu blitvu nasjeckajte, ciklu ogulite i narežite na kockice. Sve stavite u lonac i ulijte 150 ml vode. Zatim dinstajte oko 10 minuta. i ostavite sa strane da se ohladi. Zatim dodajte kefir, protisnuti češnjak, vlasac, kopar i krastavce sitno narezane na kockice. Temeljito promiješajte. Posolite po ukusu i ponovno temeljito promiješajte. Odložite nekoliko sati u hladnjak. Hladnu juhu možete poslužiti uz tvrdo kuhane polovice jaja.
Kefir dijeta: recept za kefir juhu s repom
Sastojci:
- 3 mala švedska
- ljutika ili mladi luk
- 2 češnja češnjaka
- 1/2 l kefira
- 1 i 1/2 šalice povrtne juhe
- 2 jaja
- žlica maslinovog ulja
- krastavac
- lišće bosiljka za ukras
- sol papar
Način pripreme:
1. Luk narežite na male kockice, ogulite češnjak i protisnite ga kroz tisak. Ogulite krastavac, prerežite uzdužno na pola i izvadite sjemenke. Narežite pulpu na sitne kockice. Kaldrmu naribajte na ribežu s grubim mrežicama.
2. Kefir, juhu i jaja pomiješajte pjenjačom u loncu. Stalno bičevati, zagrijavati, ne kuhati. Skinite juhu s vatre, začinite solju i paprom po ukusu.
3. Zagrijte maslinovo ulje na tavi i dodajte luk. Pržite oko 3 minute. Zatim dodajte češnjak, naribani šveđanin, krastavac i kratko pirjajte. Zatim dodajte u juhu. Sve blendajte blenderom.
Gotovu juhu možete ukrasiti bosiljkom. Može se služiti i hladno i toplo.
Kefir dijeta: recept za voćnu salatu s kefirom
Sastojci:
- 3 kriške ananasa u konzervi
- pola banane
- 1 kivi
- 10-15 jagoda
- čašu kefira
- sok od pola limuna
- 1 ribani kvadrat crne čokolade
Način pripreme:
Voće narežite na kockice, poprskajte limunovim sokom i promiješajte. Naribanu čokoladu dodajte na kefir. Zatim ga prelijte preko voća.
Također pročitajte: Dr. Bardadine: recepti za koktele koji čine jelovnik u prehrani Dr. Bar ... Dijeta od luka: principi i učinkovitost. Koliko kilograma možete izgubiti na dijeti s lukom? Kefir dijeta: što je to? Koji su njegovi učinci? Koliko kilograma možete izgubiti po danu ...
-porada-eksperta.jpg)
