Citrusi su bez premca saveznici u detoksikaciji tijela. Uz to, voćna prehrana za čišćenje bogata je vitaminima i mikroelementima koji izvrsno djeluju na kožu. Međutim, ananas ima najviše koristi za mršavljenje od svih agruma.
Voćna dijeta za čišćenje, a posebno citrusna, ne zahtijeva od vas puno odricanja. Svima nam se s vremena na vrijeme jede voće. Obično se takva želja javi nakon naših tradicionalnih blagdana ili drugih prilika da se prejedemo. Tada tijelo sebi govori što mu je potrebno da bi se učinkovito riješilo nepotrebnih metaboličkih proizvoda. A voće je savršeno za ovu svrhu, jer osim vitamina i mikroelemenata koji podupiru tijelo, sadrže frakcije topivih vlakana - pektine, koji pomažu u čišćenju crijeva od ostataka hrane, a istovremeno smanjuju kolesterol u krvi. Što se tiče čišćenja tijela, stručnjaci posebno preporučuju citruse jer, za razliku od drugog voća, imaju sposobnost vezanja otrovnih metala (uključujući kadmij, bakar i olovo), a zatim ih uklanjanja iz tijela.
Pročitajte i: Dijeta s jagodama - je li moguće mršaviti jedući jagode? Dijeta za ljeto - ljeti je lakše smršaviti Grejp: ljekovita i mršaviteljska svojstva grejpa
Jednodnevna voćna prehrana može biti monotona
Dan ćete jesti samo limunsko voće i piti sokove i vodu, pa voćna prehrana nekima može biti prilično iscrpljujuća. Zato je bolje da se na to pripremite - odvojite slobodno ili to učinite vikendom. U to vrijeme ne planirajte raditi velike tjelesne napore - možda ćete se osjećati pomalo slabo. Uz to, možete imati i zadah iz usta, a neke mogu doživjeti i glavobolje.
VažnoArome citrusa
Nema se što sakriti, možda ćete osjećati glad na dijeti s citrusima. No zanimljivo je da vam vjerojatno neće pokvariti dobro raspoloženje. Zašto? Jer limunska ulja imaju aromaterapeutska svojstva!
Limun potiče akciju, a s druge strane smiruje živčanu napetost i uklanja mentalnu težinu. S druge strane naranča djeluje smirujuće, smiruje tjeskobu, živčanu napetost i nesanicu.
Prije nego što slijedite voćnu prehranu za čišćenje
Ako patite od neke kronične bolesti, posavjetujte se s liječnikom prije nego što slijedite ovu dijetu. Ako ste svježi od ili ste u toku infekcije, za sada je bolje da se klonite izbornika za čišćenje. I nemojte biti u iskušenju zbog mogućnosti da tijelo opskrbite citrusima velikom dozom vitamina C, što zapravo povećava imunitet. Tijekom infekcije i neposredno nakon završetka, tijelu je potrebna lagana, ali raznolika prehrana koja će mu uz vitamine pružiti i jačanje ugljikohidrata i proteina. Doći će vrijeme za čišćenje kada u potpunosti vratite snagu.
Učini to nužnoVaš izbornik
Doručak
čaša soka od naranče ili grejpa »Drugi doručak čaša soka od naranče ili grejpa, 3-4 kriške (1 cm debljine) svježeg ananasa
Večera
voćna salata
Čaj
čašu soka od naranče i 3-4 kriške (1 cm debljine) svježeg ananasa
Večera
voćna salata od grejpa, mandarine i kivija poškropljena sokom jedne naranče
Trebali biste piti puno vode na dan kad se pridržavate dijete
Kako bi citrusna dijeta bila učinkovitija, dan prije za večeru pojedite porciju (150 g) mesa obilno poprskane limunovim sokom. Takvo je jelo važno jesti neposredno prije spavanja, jer proteini i vitamin C koji se u njemu nalaze stimulirat će somatotropin - hormon koji nastaje samo noću i odgovoran je za sagorijevanje masti.
Kao i ostale monohranjive tvari, citrusi također mogu uzrokovati dehidraciju. Zbog toga je potrebno cijelo vrijeme piti puno vode - tijekom dana piti 2 litre tekućine u malim gutljajima (srednje mineralizirana voda, voćni čajevi, svježe cijeđeni sokovi od citrusa).
