Dijeta nakon 50. Kako smanjiti šećer i kolesterol?

Imam 55 godina i počinjem patiti od brojnih bolesti vjerojatno povezanih s lošom prehranom. Nakon nedavnih istraživanja vidim da se kumulira nekoliko problema: povišena razina glukoze, kolesterol, mokraćna kiselina i dijagnosticirani refluks. Što točno mogu jesti? Ostaju li mi samo kruh i voda?

Ako jedete kruh i vodu, nažalost će vam porasti i kolesterol i šećer. U vašem slučaju, najbolje je otići dijetetičaru kako bi vam pronašao novu prehranu s rezultatima analize i obrocima koje jedete, vremenima tih obroka i njihovim sastavom (tj. S dnevnikom hrane). Dijeta bi trebala biti usmjerena na snižavanje razine šećera, isključujući hranu bogatu purinima (ili značajno smanjiti njihov unos).

Jednom riječju, puno povrća, nemasnih mliječnih proizvoda. U malim količinama, protuupalne masti i lako probavljivo nemasno meso u određenim količinama. Voće s niskim glikemijskim indeksom. Puno vježbanja u obliku aerobnih vježbi, tj. Hodanja, hodanja s motkama, biciklizma, sada klizanja na ledu. Trebali biste potrošiti najmanje jedan sat dnevno na aktivnost. Na taj ćete način smanjiti razinu šećera i kolesterola. Dovoljno je hodati 15 minuta 3 puta dnevno, nakon glavnih obroka i nakon mjesec dana trebali bi se smanjiti kolesterol i šećer.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.