Svadbena prehrana nije samo dijeta za mršavljenje, već i tretman čišćenja i uljepšavanja. Prehrana za buduću mladenku raznolika je i bogata vitaminima i mineralima, posebno onima koji poboljšavaju stanje kože, kose i noktiju. Zahvaljujući tome, mladenka će na dan vjenčanja izgledati vitko i oduševiti svojom ljepotom. Provjerite o čemu je riječ u dijeti prije vjenčanja.
Svadbena prehrana je dijeta za mršavljenje, čišćenje koja istodobno poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Međutim, kako bi njegovi učinci bili vidljivi na dan vjenčanja, trebalo bi započeti barem mjesec dana prije ove važne ceremonije. Buduće mladenke koje se bore s više od nekoliko nepotrebnih kilograma trebale bi razmišljati o dijeti za mršavljenje prije vjenčanja puno ranije. Gubitak kilograma u zadnji trenutak loša je ideja, ne samo iz zdravstvenih razloga. Kasnije ćete možda imati veliki problem s usklađivanjem vjenčanice.
Svadbena prehrana - kako smršaviti prije braka?
Svadbena prehrana trebala bi biti raznolika s negativnom kalorijskom ravnotežom (tj. Tijelo bi trebalo biti opskrbljeno s manje kalorija nego što treba i koristi). Najsigurniji način mršavljenja je pravilo: jedite sve rjeđe i češće. Stoga biste trebali jesti 5 obroka dnevno u razmaku od 3 sata. Svaka od njih trebala bi biti izvor bjelančevina, masti (ali samo one „dobre“, biljnog ulja uljane repice ili maslinovog ulja) i ugljikohidrata.
U prehrani prije vjenčanja trebali biste se usredotočiti na povrće koje sadrži puno vlakana, što vam dugo daje osjećaj sitosti. Mjesto na jelovniku trebalo bi zauzeti prvenstveno za rotkvice, kelerabu i celer, jer sadrže silicij koji smanjuje lomljenje noktiju i poboljšava stanje kose. Međutim, bolje je odustati od napuhanog povrća: cvjetače, brokule, kupusa, prokulica i također luka. Također vrijedi posegnuti za voćem, ali po mogućnosti ujutro, tako da šećeri u njima izgaraju tijekom ostatka dana, a ne dodaju se u obliku masnog tkiva.
Pročitajte i: Dijeta za jačanje kose i noktiju: o kojim vitaminima i mineralima trebate brinuti? Tjedni detoksikacija sokova - principi prehrane sokovima za čišćenje. Trening mladenki - vježbe za vitke ruke, leđa, struk i poprsjeDijeta mladenke također uključuje orašaste plodove, bademe, sjemenke bundeve i suncokreta, koji su izvor cinka, bakra i silicija - minerala potrebnih za snažnu kosu i blistav ten. Međutim, treba ih jesti umjereno, jer nisu niskokalorične.
Osim toga, vrlo je važno pravilno hidratizirati tijelo, bez čega je nemoguć dobar metabolizam. Trebali biste unositi najmanje 2 litre tekućine dnevno, po mogućnosti u obliku negazirane mineralne vode, zelenog čaja ili sokova od povrća i voća. Također je važno koliko vremena posežete za tekućinom. Stručnjaci preporučuju da prvu čašu vode popijete natašte. Vrijedi mu dodati nekoliko kapi limunovog soka, što ubrzava metabolizam. Također je dobra ideja piti vodu pola sata prije jela. Zahvaljujući tome, osjećaj sitosti dolazi brže, a time - jedete manje.
Nemoj to raditiZaboravite cjelodnevne posta i restriktivne dijete!
Mit je da dijeta natašte i režim (npr. 500 kcal dnevno) uzrokuje brzi gubitak kilograma. Upravo je suprotno. Kad tijelo gladuje, metabolizam se naglo usporava. Zatim, umjesto da sagorijeva masnoće, ona ih skladišti. Osim toga, posta i niskokalorična dijeta tijelo iscrpljuju, a zbog nedostatka vitamina i minerala pogoršava se stanje kože, kose i noktiju. Kao posljedica toga, mladenka na dan vjenčanja izgleda letargično i umorno, što joj zasigurno ne dodaje šarm. A da ne spominjemo činjenicu da povratak vašoj uobičajenoj prehrani nakon braka uzrokuje brzo debljanje. Stoga, ako ste gladni dok gubite kilograme, posegnite za korisnim, ali niskokaloričnim obrokom (npr. Salata od pilećih prsa). Udovoljit će vašoj gladi i istodobno tijelu dati signal za povećanje brzine metabolizma. Na taj ćete način istodobno utažiti glad i izgubiti kilograme.
Dijeta za vjenčanje - zabranjeni proizvodi
Prije svega, alkohol za tov treba izbaciti iz prehrane. Na popisu zabranjenih proizvoda nalaze se i prerađeni proizvodi (umjesto bijele riže i kruha, bolje je posegnuti za divljom rižom i integralnim kruhom) i visoko prerađenih proizvoda, tj. Sve vrste gotovih jela, čips itd. Životinjske masti također su zabranjene. Također biste trebali izbjegavati proizvode sa šećerom koji su navedeni kao jedan od prvih sastojaka na etiketi. Također vrijedi ograničiti jaku kavu i čaj, jer oni "ispiru" vitamine i minerale.
Dok ste u trgovini, nemojte biti zarobljeni laganim proizvodima. Oni s "0% masti" imaju malo masnoće, ali njihov se nedostatak obično nadoknađuje s više ugljikohidrata. Zauzvrat oni "bez šećera" imaju previše masti. Uz to, ovi navodni dijetalni proizvodi nastavljaju loše prehrambene navike, što sugerira da ih možete jesti više bez nanošenja štete svojoj figuri.
VažnoSvadbena dijeta - opasna nevjesteksija!
Ponekad gubitak kilograma prije braka može postati najvažnija stvar, važnija od samog vjenčanja. Tada govorimo o nevjereksiji (s ang. nevjesta - mladenka) - poremećaj prehrane karakteriziran opsjednutošću gubitkom kilograma, gladovanjem prije braka.
