Dijeta s negativnim kalorijama: principi i učinci. Koliko kilograma možete izgubiti na negativnoj kalorijskoj dijeti?

Dijeta s negativnim kalorijama dijeta je za mršavljenje idealna za sezonu proljeće / ljeto i ranu jesen. Na njezinu jelovniku dominira svježe voće i povrće, što pridonosi negativnoj energetskoj bilanci, a time i gubitku kilograma. Što je prehrana s negativnim kalorijama? Koliko kilograma možete izgubiti na njemu? Je li prehrana negativnim kalorijama zdrava?

Dijeta s negativnim kalorijama je dvotjedna dijeta za mršavljenje koja uključuje jedenje niskokaloričnog svježeg povrća i voća. Stoga je to tretman za mršavljenje idealan za uporabu u proljeće, ljeto i ranu jesen, kada je neograničen pristup svježem povrću i voću.

Slušajte o prehrani s negativnim kalorijama. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video

Pravila negativne kalorijske dijete

Osnovno načelo prehrane je jesti proizvode za koje tijelo troši više energije za probavu i asimilaciju nego što one pružaju. Primjerice, da bi probavilo 100 grama celera, što daje samo 8 kcal, tijelo koristi oko 100 kcal. Stoga je negativni deficit energije približno 92 kcal, što tijelo mora nadoknaditi uzimajući energiju iz masnog tkiva.

Dnevna granica energije u prehrani s negativnim kalorijama iznosi 1000-1200 kcal.

Pročitajte i: Dąbrowska dijeta: principi i učinci povrća i voća dijetom dr. Dąbrowske Dijeta s više povrća - mršavljenje i čišćenje. Koliko kilograma možete izgubiti, pojesti ... Voćna prehrana - čišćenje uz gubitak kilograma

Koji proizvodi dovode do negativne kalorijske ravnoteže? Prema kreatorima prehrane, najbolje je posegnuti za hranom bogatom vlaknima bogatom kalorijama jer ona ispunjava želudac, ostavljajući vam dugo vremena osjećaj sitosti. Stoga, što ga je više u prehrani, unosite manje kalorija, što povećava šanse za dobivanje još većeg energetskog deficita. U prehrani s negativnim kalorijama princip je da odabirete povrće s malo kalorija, puno vlakana, vode i enzima koji olakšavaju probavu i sagorijevanje masti. Isti se princip odnosi na voće, ali kad posegnete za njim, trebali biste provjeriti i sadržaj šećera.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Dijeta s negativnim kalorijama - što možete jesti?

"Negativne kalorije" uglavnom se nalaze u zelenom povrću poput šparoga, cikle, brokule, kelja, kupusa, mrkve, cvjetače, celera, čilija, kukuruza, zelene salate, špinata, graha i graška šećera, luka, poriluka, tikvice . Treba ih jesti sirove ili kuhane polutvrde, po mogućnosti na pari, a također, na primjer, u obliku hladnjaka. Možete im dodati začine, ali nije ih poželjno soliti.

Od voća možete jesti jabuke, borovnice, dinje, brusnice, maline, mango, jagode, šumske jagode, agrume, breskve, šljive, kao i ananas, grejp i lubenice bogate enzimima za mršavljenje. Od voća se mogu praviti i smoothieji i moussevi (ali samo na bazi voća, bez ikakvih dodataka), koji također doprinose negativnoj energetskoj bilanci.

Dijeta negativne kalorije - koliko kilograma možete izgubiti?

Nakon 2 tjedna korištenja dijete, težina bi trebala pokazivati ​​6 kg manje.

Dijeta negativnih kalorija - je li zdrava?

Jesti samo povrće i voće bogato vlaknima nije baš dobro rješenje. Povrće i voće, iako zdravo, ne mogu tijelu pružiti sve hranjive sastojke. Štoviše, nije sve voće i povrće (npr. Zelena salata) hranjivo. Uz to, prehrani nedostaju sastojci neophodni za pravilan rad tijela - "dobre" masti i proteini, čija probava i asimilacija tijelo apsorbira i do 25 posto. kalorija, što pospješuje gubitak kilograma. Ono što je najvažnije, međutim, negativno kalorična prehrana ne podučava dobrim prehrambenim navikama, što znači da je yo-yo efekt moguć nakon završetka tretmana za mršavljenje.

Dijeta s negativnim kalorijama - kontraindikacije

Ljudi s gastrointestinalnim poremećajima, tinejdžeri, trudnice, dojilje i tjelesno aktivne osobe trebali bi odustati od prehrane.