Kakva dijeta za tinejdžera?

Zdravo! Imam 15 godina i težak 64 kg, pomalo sam se zabrinuo zbog svoje težine pa sam odlučio smršavjeti. Na dijeti sam mjesec dana i za to vrijeme sam smršavila 5 kg. Prije dva tjedna mirno sam stajala i čak sam se udebljala 1 kg, ali znam da je to normalno jer tijelo tako reagira. Ali sad opet gubim kilograme, ali to je samo malo 0,2 kg tjedno, ponekad i 0,5 kg. Zašto se ovo događa? Ne jedem slatkiše, ne zaslađena pića, samo vodu i zeleni čaj; ) ovdje je moj meni; doručak; musli s mlijekom 2. doručak (u školi); 2 sendviča s integralnim brašnom, nemasna šunka i rajčica, ponekad i krastavac za večeru; ovisi ponekad karfiol paniran s krumpirom i salatom od krastavaca, ponekad varivo s heljdom, ponekad juha od cikle ili file s krumpirom i salatom. Uzimam upola manje večere kao prije. Kasnije ne jedem ništa, ponekad samo jabuku. Možda nešto nije u redu s hranom? Molim za pomoć i hvala; )

Pozdrav Jolu. Gubitak kilograma u vašoj dobi može se dogoditi samo u opravdanim slučajevima i samo pod nadzorom pedijatra i uz pristanak roditelja. Ako liječnik nakon detaljnog pregleda tijela i nakon procjene prehrane utvrdi da imate prekomjernu težinu ili pretilost, tada možete početi gubiti kilograme.Gubitak kilograma kod tinejdžera podrazumijeva promjenu prehrambenih navika i uklanjanje namirnica koje potencijalno čine prekomjernom težinom, poput šećera, zaslađenih, gaziranih pića i brze hrane. Dijeta mora biti sastavljena od različitih sastojaka i osigurati pravu količinu kalorija da tijelo raste i razvija se (i to će se odvijati do 28. godine života). To znači da se broj potrošenih kalorija ne smanjuje puno, već se tjelesna aktivnost povećava. Ovo je najracionalniji način. Neovlašteno smanjenje pojedenih kalorija, jedući zadnji obrok u 17 sati, usporava metabolizam i posljedično tome povećava tjelesnu težinu. I ne samo to, vrlo drastične mjere mršavljenja stvaraju metabolički otisak i drže vas prekomjernu težinu u borbi godinama i povećavaju rizik od poremećaja prehrane. Predlažem da s roditeljima odete kod stručnjaka da procijeni trebate li zaista liječenje i uspostavite strategiju. Najbolje želje

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.