Dijeta krvne grupe: učinkovito mršavljenje?

Dijeta prema krvnoj grupi još uvijek dijeli nutricioniste i pokreće neke kontroverze. Većina njih tvrdi da takva prehrana nema smisla. Dakle, prije nego što se odlučite za dijetu s krvnom grupom, razmotrite sve prednosti i nedostatke. O čemu se zapravo radi u dijeti za krvne grupe?

Dijeta za krvne grupe temelji se na pretpostavci da krvna grupa sadrži najbolju prehranu za svakoga od nas, a koju su naši preci prenijeli u genima. Autori dijete za krvne grupe preporučuju je ne samo kao način mršavljenja, već i kao novi način života. Dijeta krvne grupe omogućuje vam da jedete mnogo proizvoda, nije monotona. Gubite kilograme sporije, ali rizik od yo-yo efekta je manji. Međutim, većina znanstvenika vjeruje da, nažalost, njegova učinkovitost nije potvrđena, a radikalno rezanje određenih proizvoda može utjecati na zdravlje.

Dijetalne preporuke za ljude s krvnom grupom AB

Ljudi s krvnom grupom AB genetski su programirani da jedu meso, ali ga slabo probavljaju pa se u tijelu pohranjuje kao mast. Da biste smršavjeli, trebali biste ograničiti konzumaciju mesa, posebno crvenog mesa, a prehranu nadopuniti povrćem i tofuom.

Preporučuje se: smeđa riža, raženo brašno, fermentirani mliječni napitci, soja, zeleni čaj, većina povrća i voća, alge
Ne preporučuje se: crveno meso, sjemenke i koštice, heljda, maslac i punomasno mlijeko, banane, naranče

Pros: Velika raznolikost preporučenih proizvoda omogućuje vam sastavljanje vrijednih obroka. Također je korisno za vaše zdravlje savjetovati vam da izbjegavate punomasno mlijeko i mliječne proizvode (zbog zasićenih masti).
Protiv: Smanjivanje crvenog mesa, koje je najbolji izvor željeza, može dovesti do anemije, posebno kod žena koje imaju duge i teške mjesečnice.

Dijetalne preporuke za ljude s krvnom grupom 0

Tijelo ljudi s krvnom grupom 0 treba životinjske proteine ​​i savršeno ih probavlja. S druge strane, debljanju prvenstveno pogoduje gluten u pšenici.Osobe s ovom krvnom grupom također imaju nedostatak hormona štitnjače zbog niske razine joda, što također dovodi do debljanja. Iz prehrane treba izbaciti ne samo većinu proizvoda od žitarica, već i mliječne proizvode.

Preporučuju se: morske alge, riba i plodovi mora, jodirana sol, banane, crveno meso, kelj, špinat, brokula, crvena paprika
Ne preporučuje se: krumpir, leća, prokulica, cvjetača, sjemenke suncokreta, pivo, alkohol s visokim udjelom alkohola

Pros: Riba je vrijedan i preporučeni izvor životinjskih bjelančevina. Zahvaljujući njima, tijelo također prima određenu količinu kalcija, iako nije u stanju pokriti potražnju za tim elementom. Prednost prehrane je i potreba za izbjegavanjem pića i proizvoda koji bi mogli pogoršati apsorpciju kalcija u tijelu (cola napici, jaki crni čaj, rabarbara, kiseli krastavci).
Protiv: Uklanjanje mliječnih proizvoda iz prehrane u najmanju je ruku rizično. Nitko od nas, posebno žena, ne može si priuštiti tako ozbiljan deficit kalcija. Žene su posebno sklone razvoju osteoporoze, posebno tijekom trudnoće, kada se potražnja za tim elementom brzo povećava. Treba imati na umu da kalcij nije samo mlijeko, već i njegovi proizvodi - mliječni napitci, sir. Jedini razlog zbog kojeg možemo ukloniti ovu hranu iz prehrane je alergija na mliječne bjelančevine
krava. Isto se odnosi na proizvode od žitarica, koji su izvrstan izvor magnezija, cinka, kao i željeza i korisnih vlakana. Konzumirana u pravoj količini prehrambenih vlakana regulira razinu kolesterola i pomaže u održavanju odgovarajuće razine glukoze u krvi, čime se sprječava dijabetes.

Dijetalne preporuke za osobe s krvnom grupom A.

Dijeta za ljude s krvnom grupom A u potpunosti isključuje meso i njegove proizvode, jer hrana životinjskog podrijetla usporava njihov metabolizam i zalihe masti u tijelu. Mlijekara se također slabo probavlja i izaziva nepovoljne inzulinske reakcije, koje također smanjuju brzinu metabolizma. Uz to, mliječni proizvodi sadrže zasićene masti, koje, posebno u slučaju osoba s ovom krvnom grupom, oštećuju srce, dovode do pretilosti i dijabetesa. Za ove tipične vegetarijance važno je da hrana bude u svom najprirodnijem obliku: svježa, čista i organska. Takva prehrana treba osigurati brz gubitak kilograma, ojačati imunološki sustav i spriječiti razvoj bolesti opasnih po život.

Preporučeno: maslinovo ulje, većina povrća (uključujući mahunarke), ananas, šljive, trešnje
Ne preporučuje se: meso, mliječni proizvodi, kozice, malo ribe, crvena paprika, krumpir, gazirana pića, pivo

Pros: Dijeta je bogata mahunarkama (npr. Soja) koje mogu biti alternativa maloj konzumaciji mesa. Ovo može biti dobra prehrana, pod uvjetom da se o tome razgovara sa stručnjakom. Poanta je u tome da ne bi trebao pridonositi bolestima zbog nedostatka željeza (anemija), kalcija (kasnije osteoporoza), proteina (slabost, česte prehlade), vitamina B skupine (poremećaji živčanog sustava, promjene kože itd.) .).
Protiv: Izuzimanje mesa izlaže tijelo nedostatku proteina, željeza i vitamina B12. To će rezultirati nečim drugačijim od onoga što su autori dijete pretpostavili. Zašto? Jer imunološke stanice tijela su proteini! Ako nedostaje, nema šanse za jačanje imuniteta. Uz to, iz prehrane isključujemo hem željezo (životinjsko), koje može uzrokovati anemiju. Iako je takozvano željezo prisutno u biljnim proizvodima. nije hem, ali ga tijelo puno manje apsorbira. Drugi nedostatak je izuzeće mliječnih proizvoda koji su izvor npr. korisni sojevi bakterija koji pojačavaju imunitet.

Dijetalne preporuke s krvnom grupom B

Čini se da su ljudi s ovom krvnom grupom skloniji određenim poremećajima imunološkog sustava, poput multiple skleroze, lupusa i sindroma kroničnog umora. Međutim, pažljivim praćenjem obično održavaju dobro zdravlje. Ova dijeta nudi velike mogućnosti. Predstavlja "najbolje".
iz kraljevstva životinja i biljaka “. Hrana koja može poremetiti metaboličke promjene i pridonijeti debljanju prvenstveno su mahunarke i
nešto žitarica i sjemena (heljda, kukuruz). Gluten dobiven iz pšenice također je štetan, iako ne toliko kao u slučaju ljudi s krvnom grupom 0. Ali kada
Pšenica se kombinira s kukuruzom, lećom ili kikirikijem, učinak je jednako poražavajući.

Preporučuje se: većina povrća, meso (ovčetina, divljač), kefir, svježi sir, maslinovo ulje, zeleni čaj
Ne preporučuje se: perad, leća, kozice, većina orašastih plodova, laneno sjeme, biljna ulja, pšenica, raženo brašno, divlja riža, rajčica

Pros: Od dijeta koje su raspoređene prema krvnoj grupi, ova je najuravnoteženija. Prije svega, ne uklanja sastojke potrebne za pravilnu prehranu. Pruža sve proizvode koji omogućuju tijelu učinkovito funkcioniranje: nemasno meso i riba, mliječni proizvodi, masti (uglavnom povrće), proizvodi od žitarica, povrće i voće.
Protiv: Problematično je izuzeti maslac i istodobno orašaste plodove i sjemenke (npr. Suncokret, bundeva), što bi bila određena alternativa maslacu. Iako nedostatak maslaca kod zdravih odraslih nije problem, u slučaju djece mlađe od 3 godine, trudnica i dojilja, prehrambeni stručnjaci preporučuju upotrebu u razumnim količinama. Zabrinjavajuće je što dijeta u potpunosti isključuje rajčice, koje su vrijedan izvor likopena - antioksidansa koji jača imunološki sustav.

Ne eksperimentirajte sa svojim zdravljem. Prije nego što usvojite bilo kakvu dijetu, obratite se dijetetičaru ili liječniku.