Ne postoje čudotvorne dijete. Da biste jednom zauvijek smršavjeli, morate se zaista pobrinuti za sebe. Ako ste već isprobali sve metode mršavljenja i nema učinaka, ako vam nedostaje željezne volje, motivacije i dosljednosti, potražite pomoć liječnika, dijetetičara, psihologa i trenera.
Većina ljudi s prekomjernom težinom ili pretilošću pokušala je izgubiti nekoliko kilograma, ponekad i desetak. Nažalost - eksperimenti s drugom "senzacionalnom" dijetom koja obećava veliki gubitak kilograma u kratkom vremenu nisu ni sigurni ni učinkoviti. Oni uzrokuju samo privremeni gubitak kilograma, nakon čega brzo "sustignemo" i često s velikim viškom.
Da biste to izbjegli, morate zdravo mršaviti, a to zahtijeva promišljeno, sustavno i dugoročno djelovanje. Stoga potražimo profesionalnu podršku i poslužimo se pomoći liječnika, dijetetičara, psihologa i trenera.
Također pročitajte: Idealne formule za tjelesnu težinu Sagorijevanje masti - učinkovit trening za smanjenje tjelesne masnoće
Prije gubitka kilograma, liječnik će naručiti pretrage i procijeniti vaše zdravlje
Pomoći će vam da shvatite što je pretilost i posljedice koje ona ima. Preporučit će odgovarajuće testove, na temelju njih procijenit će vaše zdravlje i mogući rizik od bolesti povezanih s pretilošću. Uspostavit će pravilan, ostvariv cilj za kojim biste trebali težiti dok gubite kilograme.
Dijetetičar će pratiti vaš napredak u mršavljenju
Objasnit će vam zašto vam je tako teško izgubiti kilograme i kako nastaviti s učinkovitim postizanjem. Na temelju vaših prehrambenih navika, pojedinačno će uspostaviti prehranu i odrediti njezino trajanje. Također će vas opremiti potrebnim znanjem o pravilnoj prehrani. Pomoći će razviti pravilne prehrambene navike i ukloniti pogreške koje su dovele do debljanja. Također će nadgledati vaš napredak u mršavljenju.
Psiholog će vam pomoći da uspijete izgubiti kilograme
Pobrinut će se da znate i razumijete mehanizme zbog kojih jedete previše. Reći će vam kako se nositi s iskušenjem da jedete pod stresom ili tijekom društvenih sastanaka. Psihološka podrška također je jačanje samopoštovanja i novi način gledanja na sebe, što definitivno pomaže u uspjehu u mršavljenju.
Učini to nužnoZapamtiti!
Nastavite s treningom nakon završetka terapije. Neophodan je uvjet za održavanje smanjene tjelesne težine.
Trener će prilagoditi oblik tjelesne aktivnosti
Reći će vam koja će vrsta vježbanja poboljšati sagorijevanje masti. Pomoći će prilagoditi oblik tjelesne aktivnosti i njezin intenzitet trenutnom stanju i kondiciji. Također će vam reći kako pojačati fizički napor.
mjesečni "Zdrowie"
