Imam 17 godina, 156 cm visok i 36,5 kg težine - anoreksičar. Zaista se želim udebljati, ali na ispravan i zdrav način. Mama mi u tome ne pomaže, kuhinja joj je jako masna, što me obeshrabruje da jedem. Većina ručkova priprema se u tavi s puno ulja. Mama želi da jedem više slatkiša, samo da bih se udebljala. Trenutno nemam nikakvog zadovoljstva jedući. Što da jedem i u kojim količinama?
Niste napisali koliko kalorija jedete niti kako izgleda vaš jelovnik, pa ne znam od koliko kalorija povećati prehranu. Prije same prehrane, važno je da vaša majka nauči principe racionalne prehrane kako bi vam pomogla na pravi način. Priprema masnih obroka i poticanje na puno slatkiša možda je iz neznanja. Ovakav način povećanja kilograma vrlo je nezdrav, ali u slučaju anoreksije bilo koji način bit će u redu ako osobu samo natjerate da jede. Prvo što trebate je izračunati koliko kalorija trošite tijekom dana. Koristite tablice kalorija dostupne na Internetu. Ne gledajte šećer, masnoće itd. Zanimaju vas samo kalorije. Nakon što izračunate unos kalorija, dodajte 200 kalorija svaki dan u prvom tjednu (podijelite na 2 ili više obroka). Sljedeći tjedan je porast za još 100 kcal, još za 200 kcal i naizmjence, dok dobivate dijetu od 1000-1200 kcal. Da biste svaki dan bili zdravi, jedite: maslinovo ulje, 2 različita voća, različito povrće, omiljene proizvode od žitarica, mlijeko s 1,5% masti ili zamjenske mliječne proizvode (ali ne i 0% masti !!!). Maslinovim uljem nećete dobiti masnoće ako dnevno koristite 2 žlice za 2 različite salate. Zapamtite da biste tijekom tjedna trebali jesti 3-4 obroka ribe (ne pržene) i mesa 3-4 puta tjedno. Molim vas, napišite za mjesec dana kako izgleda vaš rad s hranom. Spremi sve.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
