Sijenska dijeta - meni za cijeli tjedan. Uzorak tjednog jelovnika u prehrani dr. Haya bez uključivanja

Jelovnik u Hayinoj prehrani najbolje je pripremiti u dogovoru s dijetetičarom, jer primjena načela ne kombiniranja proizvoda u praksi nije tako jednostavna. Pri uređivanju jelovnika možete mnogo sumnjati u odabir pravih proizvoda. Stoga isprobajte gotov jelovnik u Hay dijeti i zdravo mršavite.

Tjedni meni u Hay dijeti

ponedjeljak

• doručak (ugljikohidrati): musli s kockicama jabuke i cimeta
• ručak (ugljikohidrati): salata, 50 g riže (možete odabrati i krumpir ili tjesteninu)
• večera: rajčica punjena nadjevom od rotkve i luka

utorak

• doručak (ugljikohidrati): kriška integralnog kruha s kriškom sira
• večera (proteini): 100 g ribe ili mesa peradi, zdjela salate od povrća
• večera (ugljikohidrati): salata od tvrdo kuhanog jaja, vlasac, poderana zelena salata, žlica majoneze, paprike, luka i umaka od vinaigrette

srijeda

• doručak (ugljikohidrati): približno 300 g sezonskog voća po vašem izboru
• ručak (ugljikohidrati): Fettuccine integralna tjestenina (vrpce) s povrćem
• večera (ugljikohidrati): krumpir u jakni s maslacem

četvrtak

• doručak (ugljikohidrat): tost s marmeladom s niskim udjelom šećera, voćna salata
• večera (bjelančevine): pečena pileća prsa s brokulom na pari
• kuhani boraniji s 2 žlice maslaca

petak

• doručak (bjelančevine): kajgana i šunka pržena na žlici maslinovog ulja
• ručak (ugljikohidrat): heljdina kaša s cvjetačom
• večera: salata od povrća po vašem izboru, prelivena vinaigretteom

subota

• doručak (ugljikohidrati): grozd grožđa
• ručak: juha od rajčice i povrća
• večera: pola šalice kuhane riže s voćem i cimetom

nedjelja

• doručak (ugljikohidrat): palačinke od integralnog brašna s javorovim sirupom
• ručak (protein); oslić s roštilja posut limunovim sokom i salata od kiselog kupusa
• večera: svježa salata od egzotičnog voća (npr. kivi, ananas, banana)

II doručak i popodnevni čaj u Hayinoj prehrani

Za svoj drugi doručak ili popodnevni čaj možete odabrati voće i voćne sokove. Važno je da ove slatkiše ne kombinirate s drugim proizvodima.

Također pročitajte: Dijeta od 1000 kcal: što možete jesti, uzorak jelovnika South Beach dijeta: uzorak jelovnika za 1., 2. i 3. fazu dijeta South Beach 3D čili dijeta: jelovnik za svaki dan. 3D čili dijeta: što možete jesti? 3D čili dijeta - večera u 3D čili dijeti, recepti za večeru