Dijetna dijeta zapravo će vam pomoći da u kratkom roku izgubite nekoliko centimetara u struku. Međutim, morate zapamtiti da se tijekom vikenda ili tjedna korištenja dijete nećete riješiti tjelesne masnoće, već samo viška vode. Stoga je upitan učinak mršavljenja višednevne prehrane - bio to kupus, sat ili bilo što drugo -.
Prehrana s povrćem - 3 kg u 4 dana
Njegova je osnova smoothie od povrća koji pijemo prije svakog obroka. Uz to možete jesti povrće, rižu, kruh od cjelovite pšenice, posni sir. Biljna prehrana prvenstveno čisti organizam. Gubitak kilograma uglavnom je posljedica gubitka vode.
Recept za koktel u povrtnoj prehrani
- 3 mrkve
- pola celera
- mali luk
- Ogulite i 5 rajčica, sitno nasjeckajte i izmiješajte. Napunite mineralnom vodom do litre i ohladite. Koktel pijete pola sata prije svakog obroka i kada osjetite glad.
Uzorak izbornika
- doručak: 100 g posnog bijelog sira s hrpom rotkvica
- 2. doručak: 2 jabuke i naranča
- ručak: čaša riže pečene na žlici maslinovog ulja s rajčicom, paprom ili drugim povrćem (tikvice, tikvice, gljive)
- večera: mala glavica salate s krastavcem, lukom i peršinom i 2 krutona
Dijeta sa satom - 3 kg u 3 dana
Dijeta sa satom je kratkotrajna, ali mora se strogo pridržavati vremena obroka. Kad slijedimo ovu dijetu, jedemo samo ono što je na meniju i pijemo puno vode. Ne koristimo šećer i sol.
Izbornik za svaki dan
- 7.00 sati - čaša zelenog ili crvenog čaja
- 9.00 - tvrdo kuhano jaje i šalica kave
- u 11.00 - 10 grama nemasnog svježeg sira
- 13 sati - 20 grama kuhanog nemasnog mesa ili ribe
- 15.00 - 20 grama voća (banana, jabuka, šljive, grejp)
- 17.00 - tvrdo kuhano jaje, čaša crnog čaja
- 19.00 sati - čaša soka od rajčice, crveni boršč (iz kartonske kutije) ili suho crno vino
Dijeta s kupusom - 4-5 kg u 7 dana
Osnovno jelo je povrtna juha - jedemo je bez ograničenja - uvijek kad smo gladni. Dnevno popijemo najmanje 8 čaša vode. U kupus prehrani zabranjeno je: alkohol, zaslađena pića, slatkiši, šećer, životinjske masti.
Recept juhe od kupusa
1,5 kelj, 5 oguljenih rajčica ili 1/2 litre pirea, zelena i crvena paprika, 3 velika luka, 2-3 stabljike celera, 3 litre vode, kocka juhe od povrća, nekoliko listova lovora i nekoliko zrna aleve paprike i papra , pola žličice kima, žličica mažurana. Kupus nasjeckajte, dodajte začine, bujon kocku, ulijte vodu, kuhajte poklopljeno na srednje jakoj vatri oko 15 minuta. Dodajte preostalo nasjeckano povrće i pirjajte oko 15 minuta. Vruću juhu ulijte u staklenke, zatvorite, a kad se ohladi spremite u hladnjak.
Izbornik za svaki dan
- dan - juha + sirovo voće, isključujući višnje, banane i avokado (otprilike 70 grama u nekoliko malih porcija)
- dan - juha + povrće osim graška, graha, kukuruza, krumpira (približno 1 kg u nekoliko obroka)
- dan - juha + voće bez trešanja, banana i avokada (približno 1/2 kg) + povrće, osim graška, graha, kukuruza, krumpira (približno 70 grama)
- dan - juha + 2 čaše obranog mlijeka + 3 banane
- dan - juha + pileća prsa (oko 25 grama) na žaru bez masnoće ili kuhana + rajčica (približno 1/2 kg)
- dan - juha + file poljaka (oko 25 grama), dinstano s pola žličice ulja + zeleno povrće: kelj pupčar, tikvice, zelena salata, svježi krastavci (približno 1/2 kg)
- dan - juha + povrće osim graška, graha, kukuruza, krumpira (približno 1/2 kg) + kuhana smeđa riža (približno 1 čaša)
