Imam želučani refluks i sindrom iritabilnog crijeva, ne mogu vježbati zbog loše kralježnice, a imam prekomjernu težinu i želio bih smršavjeti. Što mogu jesti da bih smršavio i ne pogoršao svoje zdravlje s kojim i dalje imam problema?
Da biste smršavili, ne trebate teško vježbati. Sve što trebate je početi svakodnevno energično hodati, odnosno raditi nordijsko hodanje, 30-40 minuta dnevno s motkama. Stubovi su tu da zaštite zglobove i kralježnicu od ozljeda. Također možete isprobati vožnju bicikla ili plivanje svaki drugi dan. Za refluks kiseline i razdražljivo crijevo i mršavljenje, česta jela koja se sastoje od kuhanog nemasnog mesa, riže (tjestenine) i povrća, također kuhana: mrkva, buča, slatki krumpir, kelj, špinat u obliku krem juha izbeljenih s biljnim mlijekom, tj. Rižom ili kokosovim mlijekom . Osim mesa, može biti i nemasna riba. Umjesto nareska za sendviče, npr. Rižin kruh, koristite samopečeno meso, nemasne mliječne proizvode, ako to nije štetno za vaša crijeva. Odustanite od slatkiša, izbjegavajte jesti masnu hranu. Možete uzeti u obzir mršavljenje u sanatorijskim uvjetima pod nadzorom stručnjaka. To je također izvrstan način za učenje novih navika, tj. Jesti i biti aktivan.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
-wartoci-odywcze.jpg)
