Uloga soje u menopauzi

Menopauza i perimenopauza dio su ženskog života prirodnim procesom u organizmu.
Međutim, menopauza može dovesti do pogoršanja kvalitete života i povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti: stoga je zdravo usvojiti potrebne preventivne mjere.

Koncentracija estrogena

Dok žena ima menstruaciju, estrogeni djeluju kao zaštitnici zdravlja. Od početka perimenopauze proizvodnja estrogena opada i tijelo se mora prilagoditi novoj situaciji.
Imuni sustav može biti ugrožen nakon menopauze, zbog učinaka starenja i smanjene razine estrogena. Sojevi izoflavoni, spojevi dobiveni iz biljaka s estrogenim i antioksidacijskim svojstvima, mogu pružiti imunološku korist ženama u ovoj životnoj fazi.
Unošenje soje u svakodnevnu prehranu žena može imati preventivne učinke na njihovo zdravlje, sve dok je dio raznolike i uravnotežene prehrane.

Dosadni vrući bljeskovi: Azijske žene

Oni se mogu pojaviti u vremenskom razdoblju koje traje od 6 mjeseci do 2 godine prije ulaska u klimatsku fazu. U 10% do 15% žena koje pate od njih toliko su jake da mogu otežati njihov društveni ili profesionalni život.
Vruće bljeskalice ne utječu na sve žene podjednako: azijske žene trpe vruće bljeskalice mnogo niže od europskih. Razne studije ovu razliku pripisuju uobičajenoj konzumaciji soje od azijskih žena, a posebno izoflavonima koje sadrže, estrogeni koji dobivaju iz biljaka i blagotvorno djeluju na zdravlje.

Uloga soje i izoflavona

Od 1995. godine razvijeno je više od 40 kliničkih studija za procjenu sposobnosti soje izoflavona za ublažavanje učestalosti ili jačine vrućine. Izvedeni zaključci tvrde da nadopunjavanje ženske prehrane sojom izoflavonima ublažava vrućice. Da bi se postigao ovaj učinak, potrebno je uzimati 80 mg izoflavona dnevno.
Uz to, isflavoni mogu pomoći smanjiti učestalost prijeloma kostiju, pospješiti stvaranje kostiju i povećati mineralnu gustoću kostiju u žena u postmenopauzi.
Konzumiranje 25 g proteina soje dnevno smanjuje rizik od koronarne srčane bolesti, pod uvjetom da se to provodi u okviru zdrave srčane prehrane. Američka udruga za srce (AHA) savjetuje da konzumirani proizvodi od soje sadrže najmanje 6, 5 g proteina po obroku i da imaju malo zasićenih masti, kolesterola i natrija.

Niskokalorična

Soja je biljna namirnica, niskokalorična, vrlo uravnotežena i hranjiva i izvrsna je opcija za uključivanje u dijetu za kontrolu težine.

Proizvodi od soje

Trenutno na tržištu postoje proizvodi od soje prilagođeni zapadnjačkom ukusu, poput pića, sokova od soje, deserta i namaza. Raznolikost prezentacija, okusa i formata omogućava vam da soju ugrađujete u sve obroke dana kako biste maksimalno iskoristili sva svojstva.