Izduživanje mišića obično je benigna i liječi se u roku od nekoliko dana. Zatim slijedi pregled manifestacija, uzroka i liječenje izduženja.
Kada je zahvaćena veća skupina mišićnih vlakana, to više nije produženje, već distanca ligamenta ili suza.
Sportisti na visokoj razini ili ljubitelji sporta su ljudi koji najvjerojatnije pate od izduživanja mišića.
Svi mišići tijela mogu proći izduženje: prepona, gluteus, potkolenice (stražnji dio bedara), tele, ruke, leđa, trbušnjaci itd.
Preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako bi se utvrdila vrsta ozljede i odgovarajući tretman. U slučaju izduženja, tretman se sastoji od hlađenja i stiskanja mišića nekoliko dana. Razdoblje odmora bez fizičke aktivnosti mora se poštivati jedan ili dva tjedna. Liječnik također može propisati protuupalna sredstva.
Izduživanje obično ne uzrokuje komplikacije i zacjeljuje u roku od nekoliko dana.
Tijekom napora važno je redovito hidratizirati. Mijenjanje obuke ili tehničkih pokreta i promjena opreme također mogu biti potrebni. U slučaju umora, poželjno je suzdržati se od intenzivnih sportskih aktivnosti.
Melodia plus photos
Oznake:
ishrana Regeneracija Lijekovi
definicija
Izduživanje je oblik ozljede mišića koji se očituje nenormalnim istezanjem mišića. U određenim slučajevima može doći do pucanja nekih malih vlakana.Kada je zahvaćena veća skupina mišićnih vlakana, to više nije produženje, već distanca ligamenta ili suza.
uzroci
Izduživanje se pojavljuje kada se mišić istegne iznad svojih mogućnosti. Javlja se tijekom fizičkog napora: na početku, na kraju ili tijekom vježbe. Iznenadni pokreti, neravnoteža, produljeni napor, umor, nedostatak zagrijavanja, dehidracija ili neadekvatna oprema za treniranje mogu uzrokovati izduženje.Sportisti na visokoj razini ili ljubitelji sporta su ljudi koji najvjerojatnije pate od izduživanja mišića.
simptomi
Izduživanje mišića očituje se prvenstveno pojavom boli tijekom napora ili neposredno nakon njega. Bol se opaža prilikom palpacije mišića i kada se zahvaćeni mišić steže. Bol može biti popraćena ukočenošću i funkcionalnom onesposobljenošću. Mišić ne bubri i ekhimoza se ne pojavljuje. Obično je veća rana, veća je bol i nemogućnost pomicanja mišića.Svi mišići tijela mogu proći izduženje: prepona, gluteus, potkolenice (stražnji dio bedara), tele, ruke, leđa, trbušnjaci itd.
liječenje
Preporučuje se prekid tjelesne aktivnosti i nanošenje leda na zahvaćeno područje 30 minuta. Također se savjetuje uzimanje analgetika za ublažavanje bolova.Preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako bi se utvrdila vrsta ozljede i odgovarajući tretman. U slučaju izduženja, tretman se sastoji od hlađenja i stiskanja mišića nekoliko dana. Razdoblje odmora bez fizičke aktivnosti mora se poštivati jedan ili dva tjedna. Liječnik također može propisati protuupalna sredstva.
Izduživanje obično ne uzrokuje komplikacije i zacjeljuje u roku od nekoliko dana.
prevencija
Da biste izbjegli istezanje ili druge ozljede mišića, preporučljivo je pravilno se zagrijati prije vježbanja intenzivnih tjelesnih aktivnosti. Umjesto toga, bolje je ne rastezati se dok je hladno.Tijekom napora važno je redovito hidratizirati. Mijenjanje obuke ili tehničkih pokreta i promjena opreme također mogu biti potrebni. U slučaju umora, poželjno je suzdržati se od intenzivnih sportskih aktivnosti.
Melodia plus photos
