Broj kalorija potrošenih u jednom satu bavljenja sportom
- Hodanje: 700 do 1000 kalorija.
- Jogging: 200 kalorija. Preporučuje se to učiniti 20 minuta dnevno.
- Preskakanje konopa: 700 kalorija. Preporučuje se raditi 15 minuta 3 ili 4 puta tjedno.
- Aerobik: 500 kalorija.
- Akvagim: 400 kalorija.
- Biciklizam: 400 do 600 kalorija, ovisno o brzini. Biciklizam se može vježbati svaki dan u trajanju od 20 minuta ili dva puta tjedno u trajanju od sat i pol.
- Plivanje: 300 do 360 kalorija.
- Skijaško trčanje: 500 do 750 kalorija.
- Klizanje: 500 do 750 kalorija.
Neizostavni savjeti
- Zagrijte se prije bavljenja nekim sportom i radite vježbe istezanja.
- 2 ili 3 puta tjedno bavite se sportskom aktivnošću, ovisno o vrsti sporta i preporukama liječnika.
- Posavjetujte se s liječnikom prije bavljenja sportom ili bavljenja sportom, posebno ako imate više od 40 godina.
- Pravilno hidrirajte.
