Trčanje maratona od 42, 2 km ili čak polumaraton nije lišeno zdravstvenih rizika, posebno kod osoba bez treninga, starijih od 40 godina ili koji imaju kardiovaskularne faktore rizika.
Rizik od iznenadne smrti
Tijekom maratona rizik od iznenadne smrti može biti 1 do 4 na 1.000.Štokholmska studija
Stockholmska studija predstavljena u rujnu 2010.Razvoj studija
Studija koju su njemački liječnici proveli na 167 sportaša amatera, stari oko 50 godina, koji sudjeluju u Berlinskom maratonu, predstavljena je u Stockholmu u rujnu 2010. godine na kongresu Europskog kardiološkog društva.Rezultati ove studije pokazali su:
Biološke modifikacije
Biološke modifikacije promatrane tijekom ove studije normalizirane su 2 tjedna nakon maratona:- Poremećaj krvnih parametara.
- Privremeni umor srca na kraju maratona.
- Povećanje otkucaja srca na kraju maratona.
Bitne mjere opreza prije trčanja maratona
Svi stručnjaci potvrđuju da je prije trčanja na maratonu ključno poštivati određena pravila.Pazite da nemate srčane bolesti
Prije sudjelovanja u maratonu:- Uzmite barem jedan elektrokardiogram.
- Test stresa preporučuje se osobama starijim od 40 godina.
- Ovaj test omogućuje otkrivanje anomalija, a također pruža tragove za prilagodbu treninga.
Pripremite se pravilno prije maratona
- Prije održavanja maratona od ključne je važnosti provesti 4 treninga tjedno 3 ili 4 mjeseca.
- Ljudi koji predstavljaju rizik od srčanog udara najmanje su obučeni.
Dobro hidrirajte
- Tijekom maratona pravilno hidrirajte kako biste izbjegli srčane tegobe.
- Preporučuje se piti male gutljaje vode ili voćnog soka svakih 15 ili 20 minuta tijekom maratona.
Promijenite brzinu tijekom maratona
Preporučuje se mijenjati brzinu tijekom maratona kako bi se održao sporiji rad srca.Oprez tijekom visokih temperatura
- Rizik od dehidracije veći je tijekom trčanja za vrijeme visokih temperatura, što povećava rizik od zastoja srca.
- Sve više i više maratona se odgađa ili prekida kada se pojave vrlo visoke vanjske temperature.
