Eustres je koncept koji mijenja negativne asocijacije na riječ "stres". Eustres znači dobar, mobilizirajući stres. Jer stres nije samo reakcija koja uništava naš živčani sustav, već i signal za trenutno djelovanje. Ova mobilizacija djeluje na osnovi "borbe ili bijega". U nastavku provjerite kako prepoznati eustresu i koristiti je u svoje svrhe.
Eustres nas, poput stresa, može pratiti na novom poslu, na fakultetu, kad se vjenčamo, čekamo rođenje djeteta ili čak odemo na dugo očekivani odmor ... Ovi i drugi "veliki" događaji u našem životu, povezani s promjenama, u nama pobuđuju emocije . Često neizvjesnost, čak i oklijevanje. Samo u ovom trenutku morate razlikovati stres od gradnje ili destruktivni stres, jer stres ima dva lica. Stoga se usredotočimo na dobar, pozitivan stres - eustresu.
Da bismo znali što je eustress, vrijedi objasniti kako djeluje sam stres, što je prije svega snažna emocija, povezana sa stanjem povećane emocionalne napetosti i aktivacije cijelog organizma.
Autor koncepta "stresa" je kanadski znanstvenik Hans Selye, koji je prepoznao da kada tijelo djeluje štetnim čimbenikom (stresor), ono reagira s nizom promjena važnih za njegov daljnji, pravilan rad.
Pod utjecajem takvih impulsa iz mozga, žlijezde (i preciznije nadbubrežne žlijezde), znamo adrenalin, ali i druge hormone. Oni zatim putuju u različite dijelove tijela i uzrokuju negativne simptome anksioznosti. Tu je i ubrzano disanje, brži rad srca ili povećani pritisak; povećava se znojenje i napetost mišića.
Stres, koji uzrokuje samo negativne reakcije, destruktivan je, opterećuje naše tijelo. nevolja. Smanjuje naš fizički imunitet, paralizira ... Loš stres je patnja, strah, hiperaktivnost, gorčina, frustracija i gubitak. Dugotrajna nevolja vrlo je opasna za naše pravilno funkcioniranje, jer je depresija pred vratima.
Kako djeluje stres?
1. Alarm - mobilizacija (tj. Novi, neočekivani, ponekad negativni događaj)
2. Obrana - stupanj imuniteta (u ovom trenutku tijelo počinje proizvoditi mehanizme ili tvari koje će mu pomoći da preživi krizu)
3. Faza iscrpljenosti (nastupit će ako ne otpustite gornju napetost, ako ne poduzmete mjere za smanjenje razine stresa ili ako je produžen)
Koje je za nas najstresnije iskustvo u životu? To je vrlo subjektivna stvar, ali općenito je prvenstveno smrt voljene osobe, člana obitelji; kao i ozbiljan gubitak zdravlja (teška bolest, stečena značajna invalidnost), razvod, gubitak posla, financijski problemi (neplaćeni zajmovi, dugovi) ... Sve je to značajan teret.
Što je eustress?
Eustres je pozitivan, dobar stres, koji je stvoren da pomogne, mobilizira u pravom trenutku za borbu ili bijeg. To je čimbenik koji aktivira akciju, borbu za opstanak i poticaj za "prihvaćanje" teške situacije. Na grčkom "eu" znači dobro, pa je eustress doslovno "dobar stres".
To je određeni poticaj energije, ali nažalost - vrlo kratkotrajan, privremen. Promovira zdravu konkurenciju i prati mnoge promjene u životu. Eustres je učinkovit, ali nažalost zbog njegove "brzine" u akciji, ponekad je neprecizan.
Kada se pojavljuje eustress?
1. Kada su život ili zdravlje ugroženi
To su hitne situacije, iznenadne nepredviđene situacije. Primjerice, kad vidite da automobil juri ravno na vas, osjetite nalet adrenalina, emocija i odmah djelujete kako biste izbjegli nesreću. Odvija se eustresna akcija pod naslovom: borba ili bijeg. U ovom slučaju bježite, ali ovaj bijeg je borba za opstanak.
2. Kao motivacija za rad ili studiranje
Profesionalno je to tzv krajnji dan, a studenti mogu reći nešto više o ekspresnom noćnom učenju prije ispita ... To su last-minute aktivnosti, a eustress motivira na akciju prije roka. I ovdje je vrlo važno pitanje učinkovitost takvih ispada i radnji, jer tada često ima pogrešaka u pripremljenim izvješćima, trzaja i previše kofeina noću.
3. Kao rezultat unutarnjih ograničenja
Primjer naših ograničenja su samopredstavljanja i trenuci govora pred širom publikom. Tada se mobiliziramo da postignemo najbolji rezultat, da se predstavimo na najbolji mogući način. Ali mi se također stresujemo prije posjeta zubaru i znamo da je to samo za naše dobro i zdravlje. Profilaksa zdravlja važna je u svakom aspektu, zato testirajmo se s mišlju: to je samo eustress!
Konkretni primjeri trenutaka kada doživimo eustresu su svi izazovi na koje mobiliziramo svoje tijelo, tj .:
- rođenje djeteta
- vjenčanje
- promjena škole / posla, ali i vijesti o promociji
- promjena mjesta stanovanja (kupnja kuće ili iznajmljivanje stana)
- odlazak na odmor, odmor
- dulje putovanje od kuće
- sportska natjecanja, utrke - ekstremni sportovi
Gdje je granica između stresa i eustrese?
Nažalost, granica između eustrese i nevolje je mala. Kada se pozitivna mobilizacija ne koristi pravilno, ona se pretvara u negativni stres. Pogledajte grafiku u nastavku - granica je tanka i kad dosegnemo optimalnu razinu počinjemo "padati", uranjajući u iscrpljujuću nevolju.Prelazimo optimalan (tj. Prag prijelaza) kada motivacijski stres ne pretvorimo pravilno u izvedbu zadatka.
Zapamtite, nije sav stres za nas loš i negativno utječe na tijelo. Vrlo često procjena dane situacije ovisi o nama samima, o tome kako percipiramo stvarnost, koliko smo fleksibilni.
Eustress, iako kratkotrajna, potiče akciju, daje energiju, pa iskoristimo ovu mobilizaciju u potpunosti, pažljivo, kako ne bismo ušli u negativan stres. Stres, nažalost, otkriva naša negativna uvjerenja da se moramo pozitivno boriti. "Uključi" svoju eustresu.
Također pročitajte:Kako vaše tijelo reagira kad ste pod stresom?
Stres na poslu: kako posao utječe na naše mentalno zdravlje?
Kako se nositi sa stresom na poslu? Izvještaji o slučajevima
Neželjeni simptomi dugotrajnog stresa
Kakav je odnos stresa i pretilosti?
Uklonite stres i držite ga pod kontrolom
O autoru
.jpg)
.jpg)
