STARÓWKA - istine i mitovi

Neki kažu da post čisti tijelo i da je najbolja metoda mršavljenja. Drugi vjeruju da gladovanje može uzrokovati mnoge bolesti. Kako je zapravo? Je li post zdrav i siguran?

Kratki post je za svakoga i ne zahtijeva konzultacije s liječnikom

" NIJE ISTINA
Čak i ako se odlučite na post nekoliko dana, morate prethodno biti temeljito pregledani. Trebali biste napraviti morfologiju (barem da biste isključili anemiju), EKG - jer se rizik od srčanog udara znatno povećava tijekom posta, ultrazvuk trbušne šupljine - kako biste provjerili postoje li, na primjer, kamenci u žučnoj kesi, provjerili koncentraciju mokraćne kiseline u bubrezima, razinu kreatinina, a također napraviti rentgen pluća (kako bi se isključila, na primjer, tuberkuloza). Gotovo svaka kronična bolest kontraindikacija je za post. Glad također ne dolazi u obzir za djecu, adolescente i starije osobe.

Poslušajte koje su istine i mitovi o postu. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video

Štrajk glađu zahtijeva višednevnu pripremu

"ISTINA
Čak i ako planirate jednodnevni ili dvodnevni post (vjerojatno si nećete naštetiti), za njega se morate pripremiti, postupno smanjujući kalorijski sadržaj obroka. Jelovnik u dane koji prethode štrajku glađu trebao bi biti manje opsežan - prvo možete napraviti nekoliko dana bez mesa, zatim dan voća i povrća. Slično tome, dan ili dva nakon završetka posta, jedemo manje kaloričnu hranu nego inače. Na taj će način tijelo podnijeti kratko razdoblje nježnog nejedenja. Tijekom posta ne smijete odustati od pijenja. Naprotiv, trebali biste piti puno tekućine, po mogućnosti mineralne vode i sokova od povrća.

PROČITAJTE I: Balerina dijeta - je li sigurna? Načela i učinci

Post vam omogućuje sagorijevanje zaliha masti u roku od dva ili tri dana

" NIJE ISTINA
Da bi ovaj mehanizam funkcionirao, post bi trebao trajati više od tjedan dana. Prvih dana uglavnom se troše zalihe glikogena u jetri, a tek onda masti. Kad ne jedemo, ne osiguravamo si energiju potrebnu za život. Tijelo tada oslobađa svoje zalihe iz masnih stanica, a zajedno s mastima sagorijeva nepotrebne tvari. Otuda vjerovanje da izgladnjivanje sebe ne samo da smanjuje tjelesnu masnoću, već vas i čisti od toksina. Nažalost, gladujući više od jednog ili dva dana, drastično smanjujemo količinu hranjivih sastojaka potrebnih za pravilan rad. Nakon tjedan dana posta, aktivirat će se mehanizam sagorijevanja masti, ali istovremeno ćemo osjetiti negativne učinke pothranjenosti.

Autor: Time S.A

Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Izgladnjivanje uzrokuje poremećaje živčanog sustava

"ISTINA
Kada tijelo izgladni, počinje trošiti vlastite proteine ​​- posebno brzo kad su zalihe tjelesne masti malene. Osim toga, u nedostatku ugljikohidrata, masti se pogrešno sagorijevaju. Tada nastaje velika količina ketonskih spojeva koji uzrokuju zakiseljavanje tijela i poremećaj funkcioniranja živčanog sustava. Istodobno, višak tih tvari uzrokuje stanje uzbuđenja i osjećaj sitosti, iako osoba ništa ne jede. Zbog toga se ljudi koji koriste post u početku osjećaju sjajno - ne osjećaju glad, u stanju su uzbuđenja, pa čak i euforije. Kao posljedica toga, međutim, dugotrajne visoke razine ketonskih spojeva oštećuju živčani sustav. Uzrokuje, između ostalog, poremećaje koncentracije, kao i probleme s pamćenjem. Post više od jednog tjedna često dovodi do depresivnog raspoloženja, slabosti, vrtoglavice, pa čak i nesvjestice.

Redoviti post jača tijelo i povećava otpornost na bolesti

" NIJE ISTINA
Ako lišimo svoje tijelo proteina, vitamina i minerala, izlažemo ga smanjenju imuniteta - nema se što koristiti za izgradnju antitijela i hormona odgovornih za imunološki sustav. Štoviše, mnoge se latentne bolesti mogu otkriti i razviti tijekom posta, poput kolelitijaze žuči ili mokraćnog sustava ili gihta, što se očituje bolnim oticanjem zglobova.

Post uči tijelo da čuva zalihe

"ISTINA
Ako drastično smanjimo količinu dovedene energije, tijelo počinje štedjeti. Ide na spavanje, usporavajući metabolizam. Krvni tlak pada i srce radi sporije. U takvom stanju osoba ne može više vježbati, riskira zdravstvene probleme i povećava se yo-yo efekt. Obično se odmah nakon završetka gladovanja većina ljudi vrati staroj prehrani ili čak jede više nego prije, umjesto da razumno napusti dijetu, polako povećavajući kalorijski sadržaj obroka. Organizam naučen iz negativnog iskustva počinje se opskrbljivati, a masno tkivo raste brže nego prije gladi. Zbog toga je ljudima koji štrajkuju glađu toliko teško kasnije izgubiti kilograme, čak i na niskokaloričnoj dijeti.

Post je najbolji način za čišćenje tijela od toksina

" NIJE ISTINA
Post je nefiziološka (nije kompatibilna s prirodnim načinom funkcioniranja) metoda mršavljenja i čišćenja. Umjesto prehrane od gladi, liječnici preporučuju da povremeno napravite dane povrća i voća. Takva prehrana puno bolje čisti tijelo od toksina, pomaže u održavanju ispravnog funkcioniranja probavnog sustava i osigurava vitamine i minerale vrijedne za zdravlje. Može se sigurno koristiti dulje ukoliko sadrži pravu količinu proteina i kalcija.

Liječnici preporučuju post u nekim medicinskim stanjima

"ISTINA
U iznimnim slučajevima preporučuju se vrlo niskokalorične dijete, na primjer prije određenih operacija (uključujući zamjenu kuka), kada je potrebno brzo smršavjeti. Međutim, ne smiju se koristiti bez kontrole. Postoje i terapije posta koje se provode u bolničkim uvjetima pod nadzorom specijalista.

Pogledajte i što je post u prehrani dr. Dąbrowske

mjesečni "Zdrowie"