Dijeta Harley Pasternaka s 5 faktora: jelovnik za tjedan dana

Dijeta Harley Pasternak s 5 faktora, unatoč tome što je koriste poznate osobe, nije vaša tipična holivudska prehrana. Jelovnik u prehrani od 5 čimbenika sastavljen je na takav način da sadrži sve hranjive sastojke potrebne za pravilan rad tijela. Evo primjera izbornika Harley Pasternak s 5 faktora.

Jelovnik u prehrani 5 čimbenika Harley Pasternak za svaki dan sastoji se od 5 obroka koji tijelu osiguravaju 5 bitnih hranjivih sastojaka za funkcioniranje tijela. Kao takva, Harley Pasternakova dijeta s 5 faktora uravnotežen je plan mršavljenja.

Dijeta Harleyja Pasternaka s 5 faktora: Izbornik. 1. dan

• doručak: francuski tost
• 2. doručak: smoothie od borovnica ili jabuka-banana (250 ml)
• ručak: pureća šnicla (oko 150 g), cherry rajčica i salata od salate, kriška integralnog kruha
• popodnevni čaj: 2 rižina kolača, koktel od 250 g odabranog voća na bazi prirodnog jogurta
• večera: pečena pileća prsa (oko 150 g) u začinskom bilju, divlja riža (oko 50 g), povrće na pari: nekoliko mrkve, mahune graška, male tikvice

Dijeta Harleyja Pasternaka s 5 faktora: Izbornik. 2. dan

• doručak: omlet od brokule sa sirom cheddar (150 g)
• 2. doručak: dijetalna kava panna cotta (1 šalica)
• ručak: indijska piletina u curry umaku
• popodnevni čaj: francuski ratatouille (provansalsko varivo od povrća) otprilike 150 g
• Večera: pečena pureća prsa ili na žaru (približno 150 g), mrkva na pari, riža od cjelovitih žitarica (približno 50 g)

Dijeta Harleyja Pasternaka s 5 faktora: Izbornik. 3. dan

• doručak: kukuruzne pahuljice (1/2 šalice) sa šakom oraha prelijte čašom mlijeka (0,5%)
• 2. doručak: prirodni jogurt (približno 150 g) s 2 žlice suhih brusnica bez šećera
• ručak: salata od kuhanog mesa peradi (otprilike 100 g), cherry rajčice, 5 prepeličjih jaja i salate, posuta integralnim krutonima i žlicom ribanog parmezana
• popodnevni čaj: krastavac umočite u kopar, uz dodatak žlice zdrobljenih oraha
• večera: losos (zvono cca. 150 g) na žaru sa začinima, brokula na pari (cca 100 g), riža od cjelovitih žitarica (cca 50 g).

Dijeta Harleyja Pasternaka s 5 faktora: Izbornik. 4. dan

• doručak: frittata italiana (jelo na bazi jaja, slično omleti, uz dodatak sastojaka kao što su naresci, sir, povrće i tjestenina - približno 150 g)
• 2. doručak: koktel od jagoda (250 ml) na bazi prirodnog jogurta
• ručak: feferoni pizza s rajčicama, kriška nemasnog mesa i obrane mozzarelle, komadići papra i 2-3 masline, posuta žličicom svježeg origana
• popodnevni čaj: salata od tune (približno 80 g), zelena salata, rajčica, krastavac i kopar
• večera: 4 kuhane artičoke

Dijeta Harleyja Pasternaka s 5 faktora: Izbornik. 5. dan

"Dan varalice". Možete jesti što god želite.

Dijeta Harleyja Pasternaka s 5 faktora: Izbornik. 6. dan

• doručak: kaša s šakom oraha i prstohvatom cimeta, pripremljena s 0,5% mlijeka, 2 šljive
• 2. doručak: biljni svježi sir (približno 150 g)
• ručak: rižoto s gljivama (približno 150 g)
• popodnevni čaj: salata s 3 žlice šarene tjestenine, zelene salate, kuhanih škampa (približno 100 g), pomiješana s umakom od maslinovog ulja i limuna
• večera: kineska piletina (150 g)

Dijeta Harleyja Pasternaka s 5 faktora: Izbornik. 7. dan

• doručak: kajgana s rajčicom i nemasnom šunkom (približno 200 g)
• 2. doručak: 2% prirodni jogurt (približno 150g), breskva
• ručak: goveđa pečenica na žaru (približno 150 g), začinjena žlicom salate parmezana, salate od rukole i cherry rajčice
• popodnevni čaj: voćna salata od marelica, kivija, 1/2 šalice crvenog grožđa i 1/4 dinje, polivena sokom od naranče
• večera: špageti (otprilike 50 g) s komadićima kuhanog ili pečenog pilećeg mesa (otprilike 100 g), umak od rajčice, svježi bosiljak i žlica ribanog parmezana

Pročitajte i: Dijeta ratnika: Izbornik. Kako izgleda uzorni jelovnik u ratničkoj prehrani? Bardadine: recepti za koktele koji čine jelovnik u prehrani Dr. Bar ... Dijeta Harley Pasternaka s 5 faktora: Recepti za dijetu s 5 faktora ... Dijeta Harley Pasternaka s 5 faktora. Koja su pravila? Koliko kilograma možete izgubiti ...