Tjelesna neaktivnost odgovorna je za 5, 3 milijuna smrti godišnje u svijetu i 10% smrti u Europi.
Francuska federacija sporta za sve i lijekove Pierre Fabre uspostavila je suradnju u korist dinamike javnog zdravlja i razvoja tjelesnih i sportskih aktivnosti kao lijeka koji nije lijek.
Ispod je pregled preporuka na temelju brojnih znanstvenih studija.
Tjelesna neaktivnost postala je uzrok značajne smrtnosti
Prvi uzrok preventivne smrtnosti u zapadnim zemljama je nedovoljna tjelesna aktivnost od 2012. godine i stoji iza duhana.Nedovoljna tjelesna aktivnost ubija više od duhana
WHO ističe da je neaktivnost odgovorna za 10% smrtnih slučajeva koje se mogu spriječiti u Europi.Prednosti tjelesne aktivnosti
dijabetes
Tjelesna aktivnost u osoba s visokim metaboličkim rizikom može smanjiti učestalost dijabetesa za 50% zbog njegovog hipoglikemijskog učinka. S druge strane, redovita tjelesna aktivnost poboljšava kontrolu glikemije u dijabetičara.Visoki krvni tlak
Moguće je spriječiti 35% arterijske hipertenzije. Oni bi se mogli izbjeći ako se izvode redovite tjelesne aktivnosti.Smrtnost se smanjuje
15 minuta hoda dnevno omogućuje da se smrtnost smanji za 14%, a ta stopa povećava se na 17% s 30 minuta svakodnevnog hodanja.Rak debelog crijeva
Više od 60 studija pokazalo je smanjenje rizika od razvoja raka debelog crijeva za 20 do 25% kod najaktivnijih ljudi.Rak dojke
prevencija
Francusko istraživanje na 60.000 žena, koje su proveli istraživači Instituta Gustave Roussy u Villejuifu, pokazalo je da hodanje 30 minuta dnevno može smanjiti rizik za 10% obolijevanja od raka dojke nakon menopauze.Drugo istraživanje pokazalo je smanjenje karcinoma dojke za 25% kod aktivnijih žena.
Recidivi raka dojke i debelog crijeva
Redovita tjelesna aktivnost može umanjiti do oko 50% rizika od ponovnog recidiva raka debelog crijeva i dojke. 3 sata tjedne tjelesne aktivnosti smanjuju rizik od recidiva za 20%, a 9 sati za 50%.Geste svakodnevne aktivnosti
Opće je načelo naučiti ili naučiti kako se kretati u svom svakodnevnom životu, bilo kod kuće ili na poslu. Izbjegavajte ići liftom i ići stepenicama, sići iz autobusa ili metroa jednu stanicu prije zaustavljanja.Dižite se jednu minutu svakog sata i ne ostanite 7 sati zaredom na stolici. Na poslu ustanite i ne ostanite ispred zaslona računala. U razgovoru s kolegama koji idu na vaš posao, telefonski se preporučuju stavovi koje treba usvojiti.
