Poštovani, imam 18 godina, visok 165 cm i težak 63 kg. Upravo sam započeo "restriktivnu" dijetu, nakon koje bih trebao izgubiti čak 10 kg. Međutim, zabrinut sam zbog yo-yo efekta i nemam pojma kako napustiti ovu dijetu i ne vratiti kilograme. Dijeta bi trebala trajati 2 tjedna, a glavni sastojci su joj jaja i grejp. Moram jesti meso i povrće svaki dan 5 puta tjedno. Molim pomoć. Lijepi Pozdrav!
Nisam pristaša restriktivne dijete. Predlažem da prijeđete na racionalnu prehranu s smanjenim kalorijama i isključite pšenicu i proizvode od pšenice, slatkiše, proizvode s glukozno-fruktoznim sirupom, slatka pića i brzu hranu. Treba ograničiti masno meso i sokove.
Međutim, ako se odlučite slijediti shemu koju ste opisali, polako dodajte kalorije iz složenih ugljikohidrata (zobene pahuljice, mekinje, heljda, smeđa riža). Otprilike 1000 kcal tjedno. Zatim unesite grupe proizvoda koji su isključeni iz vaše prehrane: prirodni fermentirani mliječni proizvodi, voće. U konačnici, vrijedi jesti oko 1800-2500 kcal, ovisno o vašoj tjelesnoj aktivnosti. Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
