Volio bih znati način na koji bih mogao početi izgledati normalnije. Ja sam tinejdžer prosječne visine koji se borim s problemom prekomjerne težine, s visinom od 175 cm i ne težim više od 60 kg. Dugo me muči moj problem s kilogramima, ali tek sad pitam stručnjaka za savjet. Ne bavim se sportom, nisam aktivan i dane provodim sjedeći kod kuće. Postoji li neki način da se udebljate?
Trebali biste započeti otkrivanjem uzroka male tjelesne težine. Predlažem da započnete s pedijatrom ili liječnikom opće prakse i provedete niz tjelesnih testova. Trebali biste provjeriti u kakvom je stanju vaše tijelo i pokazuje li prehrambene nedostatke koji su posljedica vaših prehrambenih pogrešaka. Morate napraviti morfologiju, elektrolite, provjeriti razinu vitamina D, razinu šećera, markere pothranjenosti. Zatim izmjerite razinu hormona štitnjače, nadbubrežne žlijezde i gušterače. Također je vrijedno provjeriti da li u fecesu ima parazita i napraviti opću analizu urina.
Također je važno da prehranu procijeni specijalistički dijetetičar i usporedi je s rezultatima ispitivanja. Dijetetičar će sastaviti najbolju prehranu za vas i vaš životni stil i voditi vas. Također je vrijedno razmotriti tjelesnu aktivnost u svojoj prehrambenoj strategiji, jer je teško udebljati se bez vježbanja. Tjelesna aktivnost razvit će mišiće, ali će također utjecati na povećanje mase unutarnjih organa i mršavu masu. Bez aktivnosti postoji rizik da ćete nakupiti tjelesnu masnoću, što vjerojatno nije ono što mislite. Sve dijete i vježbe trebaju odobriti liječnik i vaši roditelji.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
