Kako doživjeti žalovanje i povratiti smisao života

Smrt pogađa sve, pa i one koji su mu najbliži. Tugovati je vrlo individualno. Međutim, postoje neki sasvim karakteristični mehanizmi reagiranja na iznenadni psihološki šok nakon vijesti o neočekivanoj smrti voljene osobe. I to neovisno o tome odnosi li se događaj na jednog ili više ljudi ili se odnosi na mali ili kolektivni događaj. Kako preživjeti smrt voljene osobe i povratiti smisao života?

Kad sretnemo smrt voljene osobe, prvo doživimo šok. Osjećamo se kao da nas je netko udario u glavu, zapanjio. Nakon takvog pogotka obično ne osjećamo ništa, paralizirani smo.

- Ovo je vrijeme kada ne osjećamo emocije jer su potisnute - kaže psihologinja dr. Katarzyna Korpolewska. - Pretvaramo se u stup soli. Ovo je prva faza reakcije na stres. Tada dolazi svojevrsni odraz. Pomalo je kao da je lutka smrznuta na mjestu povučena na uzicu, kao da nas je netko probudio iz dubokog sna. Tako započinje faza poricanja.

Već smo shvatili što se dogodilo, ali to ne prihvaćamo, ne želimo vjerovati. Poričemo istinu, istjerujemo je iz svoje svijesti, pa čak i pokušavamo istjerati iz podsvijesti. Možemo imati dojam da je netko pogriješio, da će sve biti objašnjeno za trenutak. I opet će biti dobro. Baš kao i prije.

- Ova faza može potrajati dugo - ističe dr. Korpolewska. - Oni koji pate misle da negirajući istinu stječu vrijeme i vrijeme će im ići u prilog. U ovoj fazi ne dopuštaju pomisao da se dogodila tragedija.

Također pročitajte: Sretni se manje razbolite - utjecaj PSIHIKE na ZDRAVSTVENI test: Imate li depresiju? Sretan samac / samac ili usamljeni život može biti fascinantan

Ako bi to trebalo biti poput knjige, nakon uskraćivanja uslijedila bi faza koja se naziva cjenkanje. Ovo je već pokušaj da sebi objasnite situaciju, pokušaj izlaska iz nje. Objašnjavamo si to nekom tragičnom pogreškom, previdom, tuđom pogreškom. Istodobno, može se pojaviti agresija na one koji su mogli pridonijeti ovoj situaciji. Mislimo da se, da nije bilo nečije nesposobnosti, takva tragedija možda ne bi dogodila i usmjeravamo bijes, žaljenje, bijes prema njemu. I u ovoj fazi možete ostati jako dugo. A kad jednom sve to preživimo, depresivni smo. Ovo je stanje prave žalosti.

Kako se nositi sa smrću voljene osobe

Tada smo potpuno svjesni što se dogodilo, u potpunosti osjećamo svoje emocije, patimo zbog njih. Više ne negiramo tragediju i njene okolnosti, pokušavamo o njoj razgovarati, povjeriti joj se, čak imamo potrebu razgovarati o njoj. Pa, tako bi trebalo biti. Počinje razdoblje žalosti - vrijeme potrebno za vapaj, šutnju u samoći i vikanje bijesa. Dopuštajući si da se ljutimo, mijenjamo raspoloženje, plačemo, pamtimo i osjećamo bol, izražavamo svoju čežnju za gubitkom zajedničkog života s voljenom osobom i na to imamo svako pravo.

Obukavši crnu odjeću, dajemo signal drugima da bismo željeli da nas se ponaša s određenom količinom delikatnosti i molimo za više razumijevanja u bliskoj budućnosti. Dok doživljavamo žalost, ne odbijmo pomoć drugih ljudi kako bismo se u potpunosti izolirali od prijatelja i patili u samoći. Ako imamo takvu potrebu, možemo kolektivno opozvati osobu koja je preminula, razgovarati s nekim ili šutjeti s nekim nama bliskim.

Ako želite pomoći ožalošćenoj osobi, jednostavno budite uz nju: slušajte, zagrlite je, ali ne pitajte, ne osuđujte, ne dajte nepotrebne savjete. Uvjerite se da se u boli spajate s ljubavlju i da ste blizu.

Preporučeni članak:

Žalovanje - kako podržati ljude koji tuguju nakon smrti voljene osobe

Na kraju dolazi faza prihvaćanja, pomirenja sa postojećom situacijom, uvjerenja da ako nema izlaza, morate nastaviti i tako dalje.

Nikad nije slučaj da sve te faze slijede jedna za drugom - kaže dr. Korpolewska. - Ponekad nekih od njih uopće nema, dok drugi postanu dulji. Sigurno je samo jedno - nikada više neće biti isto, jer ono što se dogodilo moralo je ostaviti traga.

Zapravo, razdoblje žalosti može trajati nekoliko godina. A ponekad se ipak vrati poput vala, iako ne u ovoj dimenziji. Međutim, ako se ovo razdoblje opasno produži, vrijedi posjetiti psihologa kako biste izbjegli život s pseudo osmijehom na licu, ali s unutarnjom prazninom.

Preporučeni članak:

Psihoterapeut: kako odabrati dobrog stručnjaka?