Trenutno imam 39 kg pri visini od 155 cm. Želim to promijeniti, ali želim to učiniti sam - osjećam da moram. Ako počnem odjednom jesti 1200-1500 kcal dnevno, hoću li biti dobro? (do sada sam povećavao porcije za 100 kcal tjedno, sada imam 1000 dnevno). Što da jedem? Mogu li jesti bez inhibicija ono što želim? (npr. lepinje itd.) I je li kretanje poželjno u ovom slučaju?
Bolest ne možete izliječiti prehranom, jer ona nije uzrok vaše bolesti. Trebate bihevioralnu terapiju, a možda čak i lijekove koje propisuje liječnik. Što se tiče prehrane, trebali biste polako, tj. Jednom tjedno, povećati količinu potrošenih kalorija za 100-200. Jedite lako probavljivu hranu kako ne biste uzrokovali nelagodu, nadimanje i osjećaj težine. Ne bih savjetovao ćevape, sojine kotlete ili humus, ali preporučujem piletinu u povrću i omlet s voćem umjesto lepinje. Razmislite o tjelesnom naporu kada se udebljate najmanje 5-7 kg i obnovite dio mišićne mase, ojačate vezice i ligamente. Za sada nema smisla riskirati nepokretnost zbog ozljede. Šetnje ostaju.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
