Kako smršavjeti, iako obično jedem malo, ali vrlo neredovito?

Imam 57 godina, visok 173 cm i težak 77 kg. Imam sjedilački posao, prilično sam stresan, a ponekad je teško naći vremena da pojedem obrok. Najviše radim iz 8 do 19. Doista jedem malo, a opet se debljam i osjećam se teško. Kako mijenjate prehranu kako biste se osjećali lakše?

Pisali ste mi na vrijeme, jer počinjete imati malo viška. Sad će vam biti puno lakše raditi nego s dodatnih 5 kg. Imate sjedilački posao i prilično ste stresni. Nećemo ovo promijeniti. Trebali biste razmisliti što se u trenutnoj prehrani može promijeniti kako biste smanjili 5 kg i osjećali se dobro. Od 8 do 19 je 12 sati. Osnova je postavljanje redovnog radnog vremena s pauzama između 2,5 i 3,5 sata. Molimo vas da nastavite jesti iste male porcije kao i prije. U pauzama između njih morate piti vodu. Zašto? Većina procesa u našem tijelu odvija se u vodi. Čak i lagana dehidracija uzrokuje smanjenje metabolizma = debljamo se! Što se tiče same prehrane, u radu sa svojim pacijentima slijedim principe mediteranske prehrane.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na