Kako smršavjeti nakon trudnoće kad nemam vremena za vježbanje?

Majka sam četveromjesečne bebe. Dijete odgajam sama, ona radi 16 sati. tjedno u četverodnevnom 4-satnom sustavu (stalno živim u Velikoj Britaniji). Radim iz 12 - 16, a u to vrijeme moj prijatelj brine o djetetu. Problem je u tome što ne mogu smršavjeti, a stvarno mi je teško imati višak kilograma. Ustajem oko 7 sati ujutro, imam 5 minuta do posla, ali od jutra nemam vremena ni za doručak, jer moje dijete ne spava danju već spava cijelu noć. Zatim idem na posao 4 sata. U to vrijeme pijem samo vodu, jer mi ne treba pauza (tek nakon 5 sati). Tada, kad se vratim kući, dijete odmah sleti u moje ruke i počinje hranjenje, poskakivanje, presvlačenje, zabava ... Dok dijete ne zaspi, tj. U cca. 20, nemam vremena ni za promjenu uniforme. Ne mogu u kupaonicu jer beba cijelo vrijeme plače. Ponekad pojedem nešto u prolazu, mogu natočiti kavu, a ona stoji, jer je nemam vremena zasladiti i popiti. Znam što je majčinstvo, jer je to moj drugi sin. Prva ima 7 godina, ali sjećam se da sam ga rodila u prosincu, a kad je postajalo toplo, odlučila sam smršavjeti. Samo što je moje prvo dijete spavalo dva puta dnevno po dva sata, a ja tada nisam radila, pa sam za to vrijeme vježbala i skakala uže. Redovno sam jeo, a navečer, kad je dijete zaspalo, i ja sam vježbao, ali sada nakon cjelodnevnog zabavljanja uplakanog djeteta nemam snage. Dojila sam prvu, što je također pridonijelo gubitku kilograma, nažalost pokušala sam dojiti drugog sina, ali budući da me partner napustio u 6. mjesecu trudnoće, postala sam depresivna, što je i nakon rođenja ustrajalo, a hranu sam izgubila zbog velikog stresa. Uz to, 3 tjedna nakon poroda vratila sam se na posao ... Ni sina ne dojim. Pa kako smršavjeti kad nemam vremena za jesti, a nakon cijelog dana imam trenutak do večeri? Onda je to ubojstvo za moju figuru. Nemam vremena ni za vježbanje, jer preko dana dijete zaspi i probudi se nakon 10 minuta, dok neću imati vremena ni za pranje rublja ... Imam 25 godina, visoka 160, teška 62 kg, 80 u struku, preko 100 bokova ... .

Zamislite situaciju u kojoj imate bolest u kojoj morate redovito uzimati lijekove, jer bi u protivnom to moglo biti najgore što možete zamisliti. Pronalazite li tada to vrijeme? Jesu li ovih 10 minuta lijekova svaka 3 sata tijekom dana zaista nemoguće?

Znam da ste u vrlo teškoj situaciji i divim se što ste tako brzo krenuli na posao. Također vam želim reći da postoji rješenje za vaš problem. Krenimo od vašeg malog. Istina je da dijete treba majku. Međutim, čak i tako mali kao vaši, oni moraju naučiti da niste njihov i da i vi imate pravo raditi svoje.

Učeći svoje dijete da ste tu samo za njih, u budućnosti ćete možda imati veliki problem. Što je dijete starije, to će više željeti od vas i više odgovornosti ćete preuzeti na sebe. Unatoč ljubavi prema svojoj bebi, vi ste i mlada djevojka koja ima svoj dio života i treba se brinuti o sebi. Jeste li čuli za izreku: "sretna mama, sretna beba." Naučite ih da postoje slučajevi tijekom dana kada je on pored vas, ali ne u njegovom naručju. Ne odgovarajte na svaki vapaj svojom prisutnošću i pomoći. Neka se sam riješi problema.

Priprema obroka traje maks. 30 minuta ako je večera. Stavite bebu u ogradicu za igranje ili je prekrijte jastucima da se ne ozlijedi i vodite računa o sebi. U početku će beba "vikati" dozivajući vas, jer je navikla. S vremenom će uvidjeti da vrisak ne djeluje jer i vi morate napraviti obrok za sebe. Neće biti ozlijeđen ako te čeka.

Što se tiče presvlačenja nakon posla, također se vrijedi presvući. Prije svega, na sebi imate puno bakterija koje nisu potrebne u vašem domu. Možete se presvući dok je beba pored vas. Pjevajte mu za to vrijeme, zajebavajte se, a odijevanje u kućnu odjeću bit će zabavno.

Ne vidim rješenje za mršavljenje bez redovitih obroka. Što se tiče tjelesne aktivnosti, možete vježbati igrajući se s bebom. Ako imate kolica, spakirajte potrebne stvari za svoje dijete i brzo prošećite 60 minuta do parka. Ako više volite vježbati kod kuće, na internetu pronađite odgovarajuće vježbe za majke nakon trudnoće s djetetom. Podizanje bebe, čučnjevi s bebom, trbušnjaci s bebom koja leži na trbuhu trening su i zabava. Ako to radite redovito, vaš će mališan svakodnevno čekati ove trenutke.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na