Kako nadomjestiti nedostatak kalcija u kostima?

Na temelju moje analize kose utvrđeno je da imam previše kalcija u mekim tkivima, a premalo u kostima. Koju bih prehranu mogao slijediti da bih promijenio parametre koji su meni nepovoljni? Naglasit ću da imam dijabetes tipa II.

Analiza elementarne dlake jedna je studija koju vrijedi napraviti. Međutim, to ne može biti jedina odrednica sadržaja elemenata u tijelu. Predlažem posjet internistu. Do sada konzumirajte 2 čaše mlijeka i dio (80 g) bijelog sira. Ova količina proteina sadrži potrebnu količinu kalcija. Želio bih dodati da se kalcij sadržan u mlijeku najbolje apsorbira. Da bi se ojačale kosti i cjelokupni imunitet, prehrana treba biti raznolika i uključivati ​​sve skupine hrane. Uz mliječne proizvode, trebali biste jesti povrće, voće, mesne prerađevine, ribu i naravno cjelovite žitarice i maslinovo ulje.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na