Zen - ova se riječ obično povezuje s meditacijom, ali u praksi je pojam mnogo širi - zapravo je Zen neka vrsta vjerskog trenda. Općenito, Zen se fokusira na postizanje pune svijesti o umu - ali kako? Saznajte koje su Zen pretpostavke, a također pogledajte o čemu se radi u Zen meditaciji.
Sadržaj:
- Zen: pretpostavke ovog trenda
- Zen: Kako vježbati?
- Zen: Kako bi trebala izgledati meditacija?
- Zen: Učinci meditacije
Zen je oblik budizma koji dolazi iz Kine. S vremenom se proširio i na druge zemlje - zen se može naći i u Japanu, Koreji i Vijetnamu.
U tim dijelovima svijeta Zen je najpopularniji, ali ga zanima taj specifični trend, ali mnogi ljudi iz potpuno različitih zemalja, uključujući Poljsku. Zen je teško jednoznačno klasificirati jer je u osnovi nešto što graniči s religijom i filozofijom.
Također ne postoji jedna univerzalna definicija onoga što Zen jest - neki ga tretiraju kao način života, dok drugi kažu da je Zen cilj postizanja pune kontrole nad vlastitim razmišljanjem. Dakle, klasifikacije i definicije mogu biti radikalno različite, srećom ono na što se Zen fokusira je puno jasnije.
Također pročitajte:
Joga je korisna za tijelo i um
Tehnike disanja za prevladavanje stresa
Kako dobiti lucidan san?
Zen: pretpostavke ovog trenda
Zen je cilj postizanja cjelovitog razumijevanja svijeta oko sebe. Prema ovom trendu, međutim, takvo što se može postići samo kada život gledamo mnogo šire. Zen uključuje odbacivanje različitih predrasuda koje nas svakodnevno prate i koje ne samo da utječu na to kako doživljavamo stvarnost, već nas i ograničavaju.
Zen naglašava važnost usredotočenja na ovdje i sada - ne pretpostavlja mogućnost zadržavanja na prošlosti ili šire analize različitih verzija budućnosti, već se usredotočuje na sadašnjost i uživanje u događajima koji se događaju upravo sada.
Dakle, ako želimo živjeti u skladu s pretpostavkama zena, kada osoba jede, treba samo jesti (i ne razmišljati o onome što se dogodilo na poslu ili o nekim drugim dužnostima), a kada ide u šetnju šumom, tada bi trebao obratiti pažnju na lišće koje mu prolazi pored lica, umjesto da piše poruke na mobitelu.
Zen također odbacuje stvaranje granica između sebe i vanjskog svijeta - druga je pretpostavka struje stjecanje svijesti o jedinstvu s cijelim svemirom i svim njegovim elementima.
Zen: Kako vježbati?
Meditacija je nesumnjivo najviše povezana sa zenom. Međutim, treba naglasiti da je, da - meditacija jedan od osnovnih načina vježbanja zena - iako zasigurno nije jedini.
Uz struju je povezan izraz Plemeniti osmerostruki put koji se sastoji od skupa osnovnih principa zena. Među njima su:
- ispravan pogled (uključujući želju da se sva bića - i životinje i ljudi - oslobode patnje);
- ispravno razmišljanje (npr. isključivanje loše volje iz nečijeg života);
- prava riječ (drugim riječima, pravi govor, npr. ne upotrebljavanje laži kada se radi s drugim ljudima);
- pravedna djela (uključujući neuzimanje ničijeg života ili bilo čega drugog);
- poštena zarada (tj. stjecanje prihoda od rada koji ne nanosi štetu ili patnju bilo kojem biću);
- pravedna potraga (poduzimanje radnji koje vode ka prosvjetljenju);
- zakonita koncentracija (pažljivo izvršavanje svih preuzetih obveza i djela);
- prava meditacija.
Dakle, neki ljudi žive u skladu sa svim načelima zena, dok druge zanima samo meditacija. Drugo stajalište često kritiziraju sljedbenici "punog" zena, jer, po njihovom mišljenju, to znatno osiromašuje ovaj trend.
Preporučeni članak:
Trening smirenja - 6 vježbi za vraćanje vaše unutarnje ravnotežeZen: Kako bi trebala izgledati meditacija?
Zen meditacija u teoriji djeluje jednostavno, ali u praksi nije tako lako postići željeno stanje koncentracije.
Ovaj element struje naziva se zazen, što izravno znači sjedeći Zen meditacija. Možete meditirati u različitim položajima - čini se da je najpopularniji položaj cvijeta lotosa, ali ljudi također ulaze u ovo stanje pune koncentracije sjedeći prekriženih nogu, sjedeći na petama ili sjedeći na stolici.
Ruke bi vam trebale biti jedna na drugoj. Važno je držati tijelo ravno tijekom meditacije. Nakon što zauzmete ispravan položaj tijela, postaje moguće krenuti u meditaciju.
Važno je disanje - trebali biste polako udahnuti i usredotočiti se na njihovo brojanje. Ova aktivnost treba dovesti meditanata u stanje koncentracije - meditator ne treba razmišljati ni o čemu drugom, već samo o disanju.
Još jedan element zazena - koji je obično puno teže kontrolirati - je stanje u kojem ljudski um dopušta da njegove misli slobodno teku. Ovdje treba naglasiti da, tijekom meditacije, međutim, ne možete razmišljati o tome što trebate učiniti sutra na poslu ili o kupovini za djecu - misli trebaju biti o onome što se događa ovdje i sada (npr. To mogu biti misli o činjenici da meditant noga mu je utrnula ili mu je vruće jer ga griju sunčeve zrake).
Zen meditacija sama po sebi može potrajati različito vrijeme. Početnicima se preporučuju višeminutne seanse meditacije, međutim, ljudi koji često prakticiraju zen meditiraju puno duže, čak i 10 sati. Razumljivo je da je teško ostati u jednom položaju toliko dugo - iz tog razloga meditatori ponekad prave pauze tijekom kojih vježbaju kinhin ili meditaciju u hodu.
Preporučeni članak:
Opuštajuća masaža: vrste, tehnike, djelovanjeZen: Učinci meditacije
Općenito se smatra da je meditacija način opuštanja. Doista, nakon sesije meditacije, osoba se može osjećati puno smirenije i opuštenije, ali cilj vježbanja zena je puno ozbiljniji.
Pa, meditacija bi u ovom slučaju trebala rezultirati čišćenjem uma i stjecanjem potpune kontrole nad njim, kao i ljudskim prosvjetljenjem. Međutim, ostaje pitanje: vrijedi li meditirati čak i ako ste sljedbenik vjere koja se potpuno razlikuje od budizma?
Ovdje su mišljenja podijeljena: velik broj ljudi misli da je meditacija jednostavno gubljenje vremena. S druge strane, postoje dokazi da meditacija može imati izuzetno blagotvoran učinak i na tijelo i na um - tijekom nje, na primjer, otkucaji srca i pad krvnog tlaka (što može biti korisno za osobe s hipertenzijom).
Često prakticirana meditacija dulje vrijeme može, pak, povećati stupanj koncentracije, ali i poboljšati funkcioniranje imunološkog sustava ili dovesti do poboljšanja raspoloženja. Međutim, ovdje treba naglasiti jedno: meditacija općenito može biti sigurna i korisna, ali samo kod zdravih ljudi.
Primjerice, kod pacijenata s određenim mentalnim poremećajima i bolestima meditacija se snažno ne preporučuje - takva se situacija događa kod osoba sa shizofrenijom (kod kojih je moguće da se kaos koji se osjećaju mogu povećati meditacijom) ili kod pacijenata s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (koji mogu biti opsesivni teže prosvjetljenju i, kad ne uspiju, čak imaju i živčani slom).
O autoru
---terapia-skupiona-na-teraniejszoci-i-przyszoci.jpg)
.jpg)
