Učenik sam 3. razreda srednje škole. Uzimam sljedeće dodatke prehrani: Special Two (kompleks vitamina i minerala), magnezij i kalij, vitamin C500, krom, biotin i lecitin. Što da uzmem za doručak, večeru i vrijeme spavanja kako bi se sve najbolje upilo? I kako kombinirati ove dodatke kako se ne bi međusobno suprotstavljali?
Da bih odgovorio na ovo pitanje, moram znati zašto i zašto se uzima toliko dodataka? Vitamini i minerali dostupni su na štandu na tržnici, samo ih trebate znati pripremiti da zadrže svoja svojstva. Najbolje se apsorbiraju i asimiliraju. Na primjer, nema boljeg vitamina C od napitka od ruže "Polska Róża Michalskiego", a proizvođač za to ima dokaze, između ostalog u obliku istraživanja. na sportaše. Vitaminom C možete se opskrbiti i jedući kelj, dok prehranu nadopunjavate magnezijem i kalijem. Ne znam zašto se lecitin dopunjava kad ga ima puno u prerađenoj hrani i kad nema populacijskih nedostataka. Ako je stručnjak procijenio vašu prehranu, provjerio rezultate krvnih pretraga i preporučio takvu dopunu, trebao bi vas također poučiti o tome kako i kada ih trebate uzimati. Višak minerala teži bubrezima i može uzrokovati kamenje. Vitamini (čak i u vodi topivi višak) zauzvrat loše utječu na jetru.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
