Imam 14 godina, nisam narasla dobrih 6 mjeseci, visoka sam 169 cm i imam 67 kg. Što trebam učiniti da bih brzo smršavio?
Ne preporučuje se brzo mršavljenje, posebno u vašoj dobi. Međutim, vrijedi predstaviti načela zdrave prehrane. Postoji nekoliko važnih pravila koja treba primijeniti. Prije svega, jedite redovito, najmanje 3 glavna obroka dnevno (1. doručak, ručak, večera), po mogućnosti još 5 ili 2 međuobroka (2. doručak i popodnevni čaj). Pazite na sortu, čitav niz sezonskog povrća, voće s niskim glikemijskim svojstvima, cjelovite žitarice, sjeme i mahune. Masno meso i nareske zamijenite morskom ribom, kiselo vrhnje jogurtom. Pokušajte izbjegavati slane grickalice, slatkiše, voćne sokove i gazirana pića.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka Ślusarska
Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
