Često nas strah od debljanja sprečava da prestanemo pušiti. Doista, nakon zaustavljanja nikotina, metabolizam se mijenja, vraća nam se apetit i jela imaju bolji okus. Međutim, hoćemo li se udebljati nakon prestanka pušenja, uvelike ovisi o nama samima.
Nedavno su otkrivene daljnje razlike između muškarca i žene. Ne tiču se samo strukture, već i građevinskog materijala, a time i različitih kemijskih reakcija. Bjelkinje najbrže postaju ovisne o drogi nikotin. Ovo su zaključci studija provedenih u posljednjih 10 godina u SAD-u i Kanadi na ukupnoj skupini od preko 22 000 ljudi. narod. Bijele djevojke mlađe od 18 godina najosjetljivije su na nikotin, dok su najmanje osjetljivi muškarci u 50-ima, čija rasa više nije bitna, kaže Denise Kandel, psihologinja sa Sveučilišta Columbia u New Yorku. Muškarci su općenito bolji u sustavnom trovanju. Koža im je gušća, manje osjetljiva na suhoću, promjene su sporije i manje vidljive. Osim toga, gubitak ljepote na njih obično ostavlja manji dojam. U međuvremenu, za ženu je to važno. Gledajući se u ogledalo, želi ugoditi sebi. Želi biti lijepa, elegantna i neovisna. Dakle, podsjetimo vas da su cigarete, prvo, vrlo štetne za ljepotu, drugo, negacija su elegancije, i treće, dokazuju ovisnost. Još nešto: žena ima više razuma i obično zna više o zdravlju od prosječnog muškarca. Može se brinuti za druge. Cigarete joj nikako ne odgovaraju. Učini nešto po tom pitanju. Započnite sa sobom i svojim domom.
Također pročitajte: Želite li prestati pušiti? Položite test motivacije
Pušenje cigareta uništava zdravlje i oduzima ljepotu
Kad dim uđe u pluća i krvotok, uzrokuje sužavanje krvnih žila, što znači da manje hranjivih tvari teče u najudaljenije kutke tijela i da će se slabije koristiti. Zacjeljivanje rana (uključujući i one nakon liftinga lica) odgađa se, a stanje mnogih kožnih bolesti, poput akni i psorijaze, pogoršava se. Upala se povećava na sluznici usta, jezika i desni, kao i u probavnom traktu. Pušenjem cigareta riskirate razvoj čira na želucu, kašlja i otežanog disanja. Postajete skloniji prehladama. Neću ni spominjati druge bolesti koje pozovete kod sebe, uključujući tako strašne poput raka, jer zasigurno mislite da vas se to ne može ticati. Pa, da vam kažem još nešto: brže ćete ostarjeti. I ružnije. Pušenje cigareta velika je prepreka postizanju lijepog izgleda u kasnijim godinama. S vremenom će vam neprimjetno zubi neprijetno potamniti, a prsti će požutjeti. U zrcalu ćete vidjeti "duhansko lice". Dermatolozi će ga prepoznati prije nego vi, na prvi pogled - to su sve dublje i dublje crte koje prolaze od nosnica do kutova usta i bez sjaja.
Kako prestati pušiti Naučite učinkovite načine
ProblemČovjek mora odrasti do svega. Baš kao i ja, napokon sam sazrio. Izlazeći iz stana, susreo sam 70-godišnju susjedu s cigaretom u ustima. Prizor starije žene vrlo ružne puti bio je presudan. Nijedan poster ne govori toliko kao primjer iz stvarnog života. Shvatio sam da će se moja djeca i unuci sramiti mene u budućnosti ako ne dam otkaz sada.
Pušenje cigareta ubrzava menopauzu
Duhanski dim smanjuje razinu estrogena, što ima različite učinke. Ubrzava menopauzu i povećava vjerojatnost osteoporoze. No, pretpostavimo da se za sada ne bojite menopauze, zato se držimo bora. Oni nastaju ranije i oni koji se produbljuju. To je zato što se smanjuje količina kolagenskih vlakana i elastina u koži. Nije ni čudo što u tridesetima lako možete razlikovati nepušača od pušača. Možda će vas zanimati da pušenje povećava štetne učinke sunčeve svjetlosti na kožu, isušuje je i potiče proizvodnju slobodnih radikala. Oduzimaju mu fleksibilnost i čine ga sve gorim i gorim. Istodobno, tvari sadržane u dimu uklanjaju vitamine A, C i E s kože, koji su važni oksidanti (njihov zadatak je zaštititi kožu od invazije slobodnih radikala). Ako pušite i koristite kontracepcijske tablete, povećavate rizik od srčanih bolesti, krvnih ugrušaka i moždanog udara. Nakon 30. rizik je već vrlo velik. Ne budite u iluziji da ste na sigurnom, jer malo pušite. Ne postoji "siguran" broj popušenih cigareta. Svi povećavaju otkucaje srca, stežu krvne žile, snižavaju temperaturu prstiju na rukama i nogama, uništavaju ljepotu i skraćuju život.
Otrovate svoju bebu pušenjem dok ste trudni
Čak 30 posto. trudnice puše. Djeca koja uspijevaju u njima puše s njima! Oni riskiraju pobačaj, prerano rođenje, mrtvorođenje. Izlažu ih činjenici da će biti mala, neotporna, hipoksična, da će se slabije razvijati. Povećava se vjerojatnost raka i smrti krevetića. Sve se to odnosi na potomstvo ne samo majki koje puše, već i očeva. Pa zašto ne prestati pušiti za dvoje, čak i prije nego što zatrudnite? Ali ako ne uspijete, trudnoća je najbolje vrijeme za prestanak pušenja. I to je zauvijek. Mnoge žene čitavu trudnoću i razdoblje dojenja prežive bez pušenja, a tada dim postaje važniji od razuma. Pasivno pušenje - biti u društvu pušača - vrlo je opasno za trudnicu. Sve kancerogene, radioaktivne i otrovne komponente duhanskog dima koje on udiše, zajedno s krvlju kroz pupkovinu, prelaze u krv fetusa. Nakon što ste rodili i dojili pušeći ispred svoje bebe, nastavit ćete trovati svoju bebu. Uzmite u obzir da djeca dišu brže od odraslih, pa upijaju više dima. Osim toga, dim koji se ne uvlači u pluća pušača, ali cirkulira u sobi, sadrži više katrana i ugljičnog monoksida, pa je stoga otrovniji.
Pasivno pušenje cigareta opasno je za zdravlje
Želite li da vaše dijete puši cigarete? Ako pušite, s vama se pasivno puši. Njegov budući odabir ovisit će o iskustvima i zapažanjima iz djetinjstva. Vi ste ti koji mu daju obrasce ponašanja za život. Brojna istraživanja pokazuju da su stavovi usvojeni od roditelja najtrajniji. To se odnosi na podjelu dobra i zla. Također pijenje alkohola i pušenje. - Ponašajte se onako kako biste željeli da se vaše dijete ponaša - kaže Beata Mierzejewska, pedagog-terapeut iz kompleksa Terapijske škole u Varšavi. - Kad automatski nervozno posegnete za cigaretom, vaše dijete nauči da se zbog pušenja osjeća bolje. Dijete treba obrasce, pa oponaša roditelje. Svaki dan upija i asimilira ono što rade, a ne ono što govore. Stoga svi savjeti i propovijedi uzeti zajedno nisu toliko djela. Primjer djeluje jače od riječi. Razmislite jeste li dobar uzor. Pušenjem cigareta povećavate vjerojatnost da će i vaša djeca pušiti. "Kad tinejdžer prvi put posegne za cigaretom, osjeća unutarnji pristanak roditelja koji puše", piše Beata Mierzejewska.
Prestanak pušenja ne znači nužno da ćete se udebljati
Svaku šestu ženu sprječava da odustane zbog straha da će se udebljati. Doista, nakon zaustavljanja nikotina, metabolizam se mijenja i apetit se povećava, ali uostalom, nije svaki pušač vitak i ne puši svaka vitka osoba! Samo se trećina bivših pušača udeblja, muškarci obično za tri kilograma, žene ne više od četiri. Ovo je mala cijena za rješavanje ovisnosti. I ne plaćaju je svi. Ako želite održavati težinu, hranite se pravilno. Dovoljno je održavati pravilnu prehranu i povećati tjelesnu aktivnost.
Učini to nužno
- Jedite redovito u redovno vrijeme, najmanje
za večeru. - Uživajte u integralnom kruhu i mekinjama.
- Da biste eliminirali sisanje, žvakajte npr. Sirovu mrkvu, sjemenke bundeve, jedite voće između obroka.
- Pijte puno vode, voćnih sokova
i povrće (vitamini u svom prirodnom obliku također služe za obnavljanje otrovanog organizma). - Broji kalorije.
- Prva tri mjeseca vagate se svaki dan
i zabilježite svoju težinu. - Šetajte, vježbajte ili se prijavite za gimnastiku, ples, jogu, aerobik ili plivanje svaki dan
i uživajte u tome, opustite se.
Statistika pušenja cigareta
U svijetu je zbog pušenja u 20. stoljeću umrlo 100 milijuna ljudi. To je poput gigantske epidemije. U Poljskoj ima devet milijuna pušača - 40 posto. odrasli; muškarci i 20 posto. odrasle žene. Oko 80 posto. pušači bi htjeli prestati pušiti. U Poljskoj žene između 30 i 49 godina najčešće puše (svaka treća). Broj pušača u ovoj dobnoj skupini neprestano se povećava. Čak 70 posto priznaje da ima kontakt s cigaretama. petnaestogodišnje djevojke. Oko 40 posto. pušači Poljakinja zapale prvu cigaretu u roku od pola sata nakon buđenja. Ovo je već ovisnost. Redoviti pušači puše 14 cigareta dnevno. Prosječna Poljakinja ima gotovo 19 godina iskustva u pušenju. Krajem devedesetih u Poljskoj je pušilo 20 posto. trudna žena. Epidemiološke studije pokazuju da će svaka deseta žena u dobi od 35 do 64 godine prerano umrijeti od pušenja. Ne osjećate smrad oko sebe, ali možete vidjeti sve dublje i dublje brazde kako teku od nosnica do kutova usta, a ten vam je otupio. Godinama kasnije razvit će se trajna promjena boje zuba i žućkastih prstiju.
UPOZORENJE! Čak 70 posto priznaje da ima kontakt s cigaretama. Djevojke od 15 godina. U međuvremenu, studije u SAD-u i Kanadi pokazale su da je nikotin za njih najopasniji za bijele djevojke mlađe od 18 godina; o tome se navuku i u roku od nekoliko dana!
mjesečni "Zdrowie"
-w-caej-polsce.jpg)
