Nomofobija je neurotski poremećaj 21. stoljeća. Nomofobija pogađa korisnike mobitela koji se previše boje gubitka pristupa. Pročitajte što je točno nomofobija i provjerite u našoj galeriji primijetite li njezine simptome u svom ponašanju!
Sadržaj:
- Nomofobija: što je to?
- Nomofobija: simptomi
- Nomofobija: Liječenje
Nomofobija je skraćenica od "nema fobije od mobilnog telefona", što znači strah od nemogućnosti korištenja mobitela.
Nomofobija: što je to?
Istraživanje utjecaja mobitela na naš život provodilo se gotovo sve dok su sami telefoni postali široko korišteni. 2008. godine, istraživanje koje je za Britance naručio Royal Mail1, otkrilo je da se 53% osjeća tjeskobno kad nema telefon pri ruci, kad izgubi pokrivenost ili im je slaba baterija. Tijekom ove studije prvi je put upotrijebljen izraz "nomofobija".
Slijedili su ga drugi, izvedeni u raznim zemljama. 2011. godine provedeno je istraživanje među poljskim tinejdžerima u sklopu kampanje "Pažnja! Phono ovisnost" (fono ovisnost ovisnost je o korištenju mobitela). Pokazalo se da je dan bez mobitela nešto nezamislivo za 36% ispitanika, a svaka treća osoba u dobi od 12 do 19 godina vratila bi se kući ako bi se ispostavilo da je zaboravila uzeti telefon sa sobom2.
Prema podacima Središnjeg zavoda za statistiku, na kraju 2017. godine u Poljskoj je bilo aktivno preko 52,9 milijuna SIM kartica, a vrijedi dodati da trenutno (veljača 2019.) naša zemlja ima gotovo 38,5 milijuna stanovnika. Stoga nije teško primijetiti da telefona ima mnogo više nego ljudi.
Vrijedi, međutim, napomenuti da česta uporaba stanice nije sinonim za nomofobiju. Mnogi ljudi ne mogu zamisliti da će preživjeti i jedan dan bez toga, vole koristiti aplikacije ili glasnike. I ne zaboravimo na Internet - proždire velik dio vremena koje provodimo na telefonu. Pruža nam pristup društvenim mrežama, omiljenim stranicama, mogućnost pretraživanja (više ili manje) korisnih informacija.
Telefoniramo se "kod kuće", na poslu i u javnom prijevozu. Koristimo ga u krevetu i u zahodu. Ipak, ne trebamo patiti od nomofobije.
Također pročitajte:
FOMO: provjerite jeste li ovisni o pristupu informacijama
Jesu li milenijalci ovisni o novim tehnologijama?
Što znače emotikoni i kako utječu na poruke koje šaljemo?
Nomofobija: simptomi
Nije bez razloga da "nomofobija" uključuje pojam "fobija". Iako se većina nas boji gubitka kontakta sa svijetom / drugim ljudima, što je moguće zahvaljujući mobitelu, doista shvaćamo da nam uskraćivanje pristupa, gubitak na nekoliko dana ili ispražnjena baterija nisu problem s kojim se ne može riješiti.
Nećemo biti zadovoljni, ali pričekat ćemo, pronaći ćemo drugi izvor kontakta s voljenima - na primjer, obavijestit ćemo vas da ćemo biti dostupni telefonom, e-mailom ili nas jednostavno neće kontaktirati neko vrijeme.
Osoba s nomofobijom drugačije reagira. Za nju je nedostatak mobitela i sama pomisao da mu se onemogućava pristup poslovični kraj svijeta. U ljudi s fobijama strah od gubitka stanice toliko je jak da sprečava normalno svakodnevno funkcioniranje.
Na samu pomisao da izgubi pristup telefonu ili se dogodi takav događaj, osoba s nomofobijom razvija se: vrtoglavica, otežano disanje, pojačani puls, mučnina, hiperhidroza.
Važno je da osoba s nomofobijom zna da su njezini strahovi iracionalni, ali ne može se nositi s njima.
Više simptoma, svojstvenih ne samoj fobiji, već preciznije nomofobiji, može se naći u priloženoj galeriji. Provjerite prepoznajete li njegove simptome.
Preporučeni članak:
Telefonska linija za pomoć osobama s bihevioralnim ovisnostima: nazovite i primite ...Nomofobija: Liječenje
Prije svega, vrijedi provjeriti patimo li doista od nomofobije - kad utvrdimo da se ovaj problem odnosi na nas, vrijedi otići psihologu ili psihoterapeutu.
U slučaju nomofobije i fonoholizma, kao i drugih ovisnosti o ponašanju, sudjelovanje u skupinama za podršku ljudima koji se bore s istim problemom izvrsno funkcionira.
Ako svoje emocije ne želimo dijeliti s drugima, vrijedi isprobati individualnu kognitivno-bihevioralnu terapiju.
Također se preporučuje digitalna detoksikacija - odustajanje, prvo u ograničenom obliku, pristupa telefonu i posvećivanje ovog vremena npr. Tjelesnoj aktivnosti ili korištenju metoda opuštanja, npr. Autogenog Schultz treninga ili joge, meditacije, čitanja knjige.
Međutim, ne uvijek će takvi pokušaji samostalno, bez podrške terapeuta, donijeti očekivani rezultat.
Izvori:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Preporučeni članak:
Mobitel i zdravlje. Jesu li stanice štetne? Preporučujemo e-vodič
Autor: Press materijali
U vodiču ćete naučiti:
- Kako se nositi s preopterećenjem informacijama?
- Kako se boriti protiv ovisnosti?
- Kako provjeriti jesmo li ovisni o pametnim telefonima - test?
- Kako ukrotiti stres?
- Kako promet utječe na nas?
Pogledajte više fotografija 5 znakova da patite od nomofobije 5 Nomofobija je neurotični poremećaj 21. stoljeća
