Mršavljenje i psiha

Moj problem je ogroman. Kad sam visok 173 cm, imam 110 kilograma. Najviše sam se udebljala nakon što sam rodila sina. U dvije godine udebljao sam se gotovo 20 kilograma! Koristio sam i kontracepcijske pilule, ali ih nisam uzimao već nekoliko mjeseci. Volim jesti sve. A po mogućnosti navečer i popodne. Na poslu savršeno mršavim: lagani obroci, puno vode, voće i povrće. A kad večeram kod kuće, obećam si da će biti dovoljni samo jogurt i jabuka ili banana. Nažalost, jedem stalno i sve - jogurt, naresci, žitarice, kruh, stalno nešto jedem. Osjećam se sve gore i gore jer ne znam što mi se događa. Imam dojam da mi se deblja u očima! Ne znam kako si pomoći.

Zdravo! Najvažnije nije uvijek koliko pojedemo, već kada, zašto i što nastavljamo s tim raditi. Vjerojatno tijekom rada jedete inferiorne obroke, koji pomalo varaju glad, ali tijelo tada zahtijeva svoj dio hranjivih sastojaka. Možda jedete premalo mesa, nedovoljno što vam daje energiju, podležući mitu da ćete jesti samo povrće i voće i piti vodu brzo i lijepo smršavjeti. To nije istina! Tijelo mora imati nešto za sagorijevanje i mora biti „zadovoljno“. Morate piti tople napitke, a ne hladne, jesti ono što volite u malim količinama - po mogućnosti sve i puno vježbati. Hoće li to biti usisavanje, šetnja s bebom, plivanje ... Morate biti zauzeti i imati malo vremena za razmišljanje o jelu. Najbolje je ne jesti nakon 18 sati, ali znam da je to vrlo teško ispuniti. Dobro je kupovati preko noći kako u hladnjaku ili ormarima ne bi bilo velikih zaliha. Tada je prelako posegnuti za nečim za jesti. Nažalost, postoji jedno vrlo važno pravilo o jelu i mršavljenju - što više pažnje tome poklanjate, češće ste nezadovoljni. Što češće i vi nešto pojedete. Analizirajte i svoju večer kod kuće - možda jedete nezadovoljstvo ili tugu? Ili možda dosada?

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

On je klinički zdravstveni psiholog.

Diplomirala je na psihološkom fakultetu na Sveučilištu u Varšavi.

Oduvijek ju je posebno zanimalo pitanje stresa i njegovog utjecaja na ljudsko funkcioniranje.

Svoje znanje i iskustvo koristi na psiholog.com.pl i u Fertimedica centru za plodnost.

Završila je tečaj integrativne medicine kod svjetski poznate profesorice Emme Gonikman.