Dijeta s jagodama je jednokomponentna dijeta za mršavljenje. Jagode su niskokalorične i bogat su izvor folne kiseline koja pomaže našem mozgu i antioksidansa koji nas štite od raka. Provjerite kako stvoriti prehranu od jagoda za brzo i zdravo mršavljenje.
Je li dijeta s jagodama dobra ideja za mršavljenje? Jagode su niskokalorične - samo 28 kcal na 100 g, odnosno 280 kcal po kilogramu. U 90 posto. sastoje se od vode, pa ih mogu jesti ljudi koji brinu o svom tijelu. Sadrže i puno vlakana koja reguliraju probavni proces pomažući vam u mršavljenju. No, postoji i zamka: jagode potiču apetit, a najboljeg su okusa s dodatkom vrhnja ili jogurta i šećera, a to je puno kalorija ...
Dijeta od jagoda - pravila
Dijeta s jagodama temelji se na dominaciji samo jedne komponente koja nosi rizik da tijelu ne osigura pravu količinu hranjivih sastojaka. Stoga dijetu s jagodama koristimo samo oko 4 dana. Ako dobro posložimo svoj jelovnik, možemo izgubiti čak 2 kg.
Nemoj to raditi
Jagode su niskokalorične, ali ako ih kombinirate s teškim vrhnjem i šećerom, uz vitaminsku bombu priuštit ćete si i kalorijsku bombu. Pola pakiranja (100 g) 18% vrhnja iznosi oko 185 kcal, a 36% vrhnja 350 kcal. Zato ga je bolje zamijeniti s 12% vrhnja ili grčkim jogurtom (približno 135 kcal / 100 g), a još bolje s 2% prirodnog jogurta (60 kcal) ili mlaćenicom (45 kcal). Ne posipajte jagode šećerom - jedna žličica šećera je gotovo 25 kcal!
Pročitajte i: Alergija na jagode. Koji su simptomi alergije na jagode? Hranjive vrijednosti VOĆA: jagode, trešnje, maline, trešnje, ribizli, ag ... Jagode - kalorije, hranjiva svojstva. Kakvi vitamini u jagodama?Jagode - što vrijedi znati o njima?
Koje hranjive sastojke pruža dijeta s jagodama?
Jagode se smatraju vitaminskom bombom koja nadoknađuje sve nedostatke vitamina i minerala u našem tijelu. Međutim, prehrana koja se temelji samo na jagodama nije zdrava i vrlo brzo može dovesti do neprikladnih procesa u našem tijelu. Zauzvrat, jagode, kao dodatak ostalim, korisnim proizvodima, zasigurno će imati pozitivan učinak na naše zdravlje. Budući da jagode sadrže:
- folna kiselina, koja podržava rad i razvoj mozga,
- vitamin C, koji povećava imunitet i podržava apsorpciju željeza; 120 g svježih jagoda pokriva dnevnu potrebu za ovim vitaminom,
- kalij, koji pomaže tijelu da održava ispravno stanje mišića i odgovarajuću razinu elektrolita u tijelu,
- vitamin K, koji brtvi krvne žile,
- vitamini B-5 i B-6, koji poboljšavaju koncentraciju i sprečavaju vrtoglavicu,
- magnezij i kalcij koji razkiseljavaju naše tijelo,
- antioksidanti koji usporavaju proces starenja.
Učinci prehrane jagodama
- čišćenje tijela od toksina,
- poboljšanje crijevne peristaltike,
- jačanje imunološkog sustava,
- efekt pomlađene kože,
- poboljšanje stanja kose.
Dijeta od jagoda - doručak
Pomiješajte pola šalice jagoda s jogurtom i zobene pahuljice. Možete si priuštiti i dijetalni omlet od pšeničnih mekinja s jagodama.
Dijeta od jagoda - ručak
Nakon dijetalnog doručka možete si priuštiti juhu s rezancima od jagoda. Tradicionalnom dvojcu, poput pilećih i rižinih prsa, možete dodati salatu od jagoda, parmezan, mocarelu i šaku bosiljka.
Dijeta od jagoda - večera
Za večeru možete pripremiti osvježavajući smoothie od jagoda s dodatkom meda i sirupa od agave.
Kako zdravo smršavjeti - savjet psihodijetetike
Svatko od nas sanja o vitkoj i oblikovanoj figuri. Međutim, nisu sve metode mršavljenja dobre za naše zdravlje. Kako pametno i zdravo smršaviti? Poslušajte našu stručnjakinju - psihodietkinju i zdravstvenu trenericu Elżbietu Lange.
Kako zdravo smršavjeti - savjet psihodijetetikeNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
