Imam 29 godina, 172 cm, težina 65 kg. Vodim farmu, odgajam dvogodišnje dijete, aktivan sam cijeli dan. Svaki dan radim snagu i fizički rad. Htjela bih smršaviti do težine prije trudnoće, tj. 58 kg. Analiza tjelesnog sastava: metabolička dob 21 godina, mišići 40%, masti 24%, kosti 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Koliko kalorija bih trebao unijeti?
Da biste sagorjeli 1 kg masti u 7 dana, prema informacijama koje je pružila dama, trebate unijeti 1.400 kcal, od čega više od polovice trebaju biti proizvodi od cjelovitih žitarica i povrće.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
